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Referate und Hausarbeiten : Biologie

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Arbeitsauftrag über das Training des eigenen Menschen

Arbeitsauftrag:

Biologie

Buch S.57

10c



1. Definition Training:

Vorbereitung für den Sport.
Hauptziele: Verbesserung und Automatisation des Bewegungsablaufs (Technik), Erwerb
der optimalen Funktionstüchtigkeit der Organe (Kondition).

2. Definition Stretching:

Gymnastische Übungen zur Lockerung und Dehnung der Muskulatur, der Bänder und der
Sehnen, oder durch ausgiebiges Warmlaufen.

3. Wozu führt Training?

- Verbesserung des sportlichen Könnens
- Festigung der Gesundheit
- Erhöht die Lebensqualität
- Krankheiten werden vorgebeugt
- Leistungsfähigkeit
- Kondition
- Verdickung der Muskelfasern
- Vergrößerung des Muskelquerschnitts
- Zahl der Blutkapillaren steigt
- Stärkere Durchblutung verbessert den Austausch von Sauerstoff und Kohlenstoffdioxid
- Leistungssteigerung von Herz, Kreislauf und Atmung


4. Von Welchen Faktoren ist eine Leistungssteigerung abhängig?

- Intensität und Rhythmus der sich wiederholenden Trainingsreize
- Trainingsplan
- Kontinuierliches Training
- Alter
- Geschlecht





5. Welchen Vorteil hat ein Langfristig aufgebautes Training?

Dadurch hat man nach bei einem untrainierten nach ca. 20 Wochen eine
Leistungssteigerung von 100%. Bei einem nur kurz
Aufgebautem Training erhält man kein Ergebnis das für den Hochleistungssport
brauchbar ist.
Außerdem werden durch ein Langfristig aufgebautes Training die Muskeln und der ganze
Körper richtig und sinnvoll Trainiert.

6. Beschreiben und interpretieren Sie die Abb. Links oben S.56.

In der Abbildung ist zu erkennen, dass allgemein das männliche Geschlecht viel mehr
belastbar ist als das weibliche Geschlecht.
Schon mit jungen Jahren steigt die Zahl der Belastbarkeit beim männlichen Geschlecht
enorm an (zwischen 20- und 40Jahren bis zu
100%). Im Gegensatz zum weiblichen Geschlecht das nur leicht aber kontinuierlich
zunimmt (zwischen 20- und 40 Jahren bis zu
50%). Bei beiden ...

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