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Inhaltsangabe - Referat

-EISSCHNELLLAUF-


Dieses Referat wurde vom Mitglied JaySean veröffenlicht. Pausenhof.de ist für die Inhalte der Veröffentlichungen der Mitglieder nicht verantwortlich.


-Eisschnelllauf-


Was weiss ich eigentlich über Eisschnelllauf? Eisschnelllauf ist die älteste Eissportart olympischer Disziplinen. Die Herren begannen im Jahre 1924 und die Frauen erst 1960 bei den Olympischenspielen teilzunehmen. Ausgetragen wird/wurde diese Sportartart auf einer Kunstbahn oder auf einer Natureisbahn. Später entstand auch Short Track (1994). Eigentlich war E. schon 2000 v. Chr. (mit Knochenschlittschuhen) bekannt, verbreitete sich zunächst im 18.Jh. in Grossbritanien, später über Skandinavien in Europa. Die ersten Deutschenmeisterschaften fanden 1983 statt.
Das optimale Alter um mit E. anzufangen ist meiner Meinung nach von 3-10 Jahren. Das aber muss nicht sein, denn es gibt viele gute Sportler die erst sehr viel später anfingen mit E. und trotz dem viele Siege errungen haben. Ein Beispiel, es gab mal einen russischen Sportler, der sehr spät seine Sportart wechselte. Er ging von Leichtathletik zu Eisschnelllauf über und das erst mit 18. Das heisst er fing mit 18 an zu laufen und trotzdem stellte er später einen Olympiarekord auf.


Über den Trainingsplan des Olumympischen Eisschnelllauf Club Frankfurts

Bei normalem Zustand eines Sportlers wird 7mal die Woche trainiert.
Montag

Dienstag

Mittwoch

Donnerstag

Freitag

Samstag

Sonntag
1 mal
2,5 Stündiges
Training

1 mal
2,5 Stündiges
Training

1 mal
2,5 Stündiges
Training

Ruhephase

1 mal
2,5 Stündiges Training

2 mal
2 / 2,5 Stündiges
Training

Joggen
1-2 Stunden


Im Winter trainieren wir 4mal auf dem Eis, 2mal im Fitnesscenter und 1mal im Park.
Im Sommer wird bei uns Rollschuhe und Fahrrad gefahren. Wir gehen 1mal die Woche ins Schwimmbad um die Lunge mit Atemübungen zu trainieren. Im Fitnesscenter stärken wir unsere Beinmuskulatur.
Wir (OEC Frankfurt) fahren mehrmals in einem Jahr in Trainingslagern. Da bereiten wir uns für sehr starke und wichtige Meisterschaften vor. Wir fahren 1mal im Sommer für 3 Wochen nach Polen und 2mal im Winter für je 2 Wochen nach Inzell oder Erfurt. Im Trainingslager trainieren wir 3mal am Tag ( 2 stunden pro Training ).

Was spielen Vitamine für eine Rolle?
Das wichtigste was Sportlern hilft die Gesundheit zu konntrolieren sind Vitamine, den im Wintersport ist es sehr leicht sich eine Erkältung zu holen. Was hier eigentlich erst mal so harmlos klingt ist sehr gefährlich wenn man Leistungssport betreibt, denn der Körper braucht viele Abwehrstoffe um z.B. Erkältungen vorzubeugen und wegen großer Belastung kann der Körper die Abwehrstoffe nicht so schnell aufbauen, wenn man trotz Erkältung weiter trainiert. Das ist ein sehr grosser und gefährlicher Fehler den viele Sportler machen!
Auch wenn man sich eine kleine Erkältung fängt sollte man sofort Medikamente zu sich nehmen und erst mal aufhören zu trainieren, bis man wieder völlig gesund wird, denn wenn man das nicht tut, könnte es sein das aus einer harmlosen Erkältung sehr schlimme Krankheiten eintreten, die dann dazu führen können, dass man das Trainieren für ein paar Monate fallen lassen muss! Das heisst all das Training und die Vorbereitungen waren umsonst.
...


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