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Thema: Volleyball

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Beitrag von _zartbitter_

12.09.2006 12:27:56

_zartbitter_

_zartbitter_ hat kein Profilbild...

wir machen auch teilweise Sprungübungen über so Holzbänke. Also z.B. mit beiden Beinen gleichzeitig von der einen Seite draufspringen und dann an der andern Seite mit so nem Art "strecksprung" möglichst hoch wieder runterspringen.
Oder: das rechte bein auf die bank stellen, so hoch wie möglich über der bank hochspringen und mit dem andern fuß auf der bank auf der andern seite landen. (sry, etwas verwirrende beschreibung... vll kannst du dir ja trotzdem was drunter vorstellen *g*)

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Beitrag von Lady-Killer

12.09.2006 12:31:09

Lady-Killer

Profilbild von Lady-Killer ...

aufwärmspiel:

ball hochwerfen, sich auf den boden setzen, ball zwischen beine aufkommen lassen und vor dem zweiten aufkommen im stehen den ball wieder fangen(das ganze 15mal oder so)!

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Beitrag von anni.99

12.09.2006 12:52:26

anni.99

Profilbild von anni.99 ...

Vielleicht machst du zum Aufwärmen einfach ein paar verschiedene Läufe:

1. Für die Sprungkraft was ganz simples einfach rechtes Bein/linkes Bein/beide Beine jew. einen Lauf zum Netz und zurück.

2. Arme Kreisen ist sehr wichtig

3. Blocksprünge (im Halbfeld, eine Runde laufen und dann 3 Blocksprünge am Netz entlang)

achja und amitiel hat recht...Dehnen vor dem Training ist nicht soo gut! Lieber Lockerungen und kraftübungen . Aber dann nachher gut Dehnen..sonst gibts Muskelkater

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