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Situps

(2535x gelesen)

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Beitrag von smokyboy

03.06.2007 22:08:10

smokyboy

Profilbild von smokyboy ...

30 wiederholungen zu 5 sätzen führen zur stagnation oder im schlimsten fall zu muskelrückgang!

der bauch ist ein größerer muskel bstehend aus mehreren teilen^^
demnach darf er nicht zu sehr in anspruch genommen werden....

wie gesagt 15 wdh´s zu 2-3 sätzen!
vertrau mir!!!!^^

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Beitrag von rosa18

03.06.2007 22:09:05

rosa18

rosa18 hat kein Profilbild...

hab gehört mit 30 pro Tag baut man sie wieder auf! verplan das aber auch immer

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Beitrag von Insomnia83

03.06.2007 22:11:14

Insomnia83

Insomnia83 hat kein Profilbild...

Allerdings ist bei Bauchmuskeln die Ernährung auch viel wichtiger als das Training

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Beitrag von smokyboy

03.06.2007 22:12:19

smokyboy

Profilbild von smokyboy ...

gute ernährung ist das a und o! in jeglicher hinsicht!

immer schön auf die ernährung achten =)

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Beitrag von lärminator

03.06.2007 22:13:06

lärminator

lärminator hat kein Profilbild...

du kannst NIE zuwenig machen !

fertig xD

bauchmuskeln erholen sich in locker 12 std komplett

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Beitrag von smokyboy

03.06.2007 22:14:21

smokyboy

Profilbild von smokyboy ...

glaubt lärmi kein wort!

=) SO leid es mir tut, aber das ist nicht wahr^^
im ernst.

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Beitrag von Mungo85

03.06.2007 22:14:48

Mungo85

Mungo85 hat kein Profilbild...

die ernährung is bestimmt nich wichtiger als das training, das is beides elementar. wenn du viele wdh. machst, sagen wir ma 20-25 machst du training für muskuläre ausdauer, wenn du wenig wdh. machst, ca 8-12 und dabei mehr belastest durch zusätzliche gewichte z.b. dann betreibst du muskelaufbautraining. generell dabei musste halt auch gut essen, stimmt scho, aber auch seeeeeehr viel..^^

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Beitrag von Insomnia83

03.06.2007 22:15:12

Insomnia83

Insomnia83 hat kein Profilbild...

Stimme zu das ist nicht wahr

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Beitrag von LaBelleSage

03.06.2007 22:15:40

LaBelleSage

Profilbild von LaBelleSage ...

Ich mache immer 12 Wiederholungen in 4 bis 5 Sätzen, aber hab da auch aus einem Aerobickurs gute Tipps wie z.B. Muskeln angespannt halten nach der letzten Wiederholung für 10 Sekunden und dann nochmal 5 kleine usw. Ach ich kann das nich erklären..

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Beitrag von Mungo85

03.06.2007 22:16:27

Mungo85

Mungo85 hat kein Profilbild...

ne isses nich. also halb. man sagt man soll den muskeln einen ruhetag geben, der bauchmuskel fällt da aber ausm schema, weil der sich deutlich schneller wieder fängt als die restlichen muskeln. obs nu 12 std. sind im schnitt weiß ich ned, aber es geht deutlich zügiger

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Beitrag von LaBelleSage

03.06.2007 22:17:00

LaBelleSage

Profilbild von LaBelleSage ...

15 Wiederholungen meinte ich...Ich denke Ernährung ist mind. zu 60 % entscheidend für den Erfolg und einige Fachleute sind der selben Ansicht.

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