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Thema:

Muskelaufbau

(1099x gelesen)

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Beitrag von Heisinger

29.07.2005 14:32:33

Heisinger

Profilbild von Heisinger ...

Themenstarter
Heisinger hat das Thema eröffnet...

Hey Leute,

kann mir jemand sagen wie ich am besten und effektivsten meinen Oberkörper bzw. Brustbereich trainiere?

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Beitrag von Tuense

29.07.2005 14:33:21

Tuense

Tuense hat kein Profilbild...

liegestütze, kilmzüge halt das was du im brustmuskel und rückenbereich tust!

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Beitrag von Tuense

29.07.2005 14:33:38

Tuense

Tuense hat kein Profilbild...

wie wärs mit körperlicherarbeit aufem bau?

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Beitrag von spritkopp

29.07.2005 14:36:52

spritkopp

Profilbild von spritkopp ...

bau ist gut das gibt power

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Beitrag von takeshi87

29.07.2005 14:38:09

takeshi87

takeshi87 hat kein Profilbild...

und Geld?

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Beitrag von Becker1987

29.07.2005 14:39:13

Becker1987

Profilbild von Becker1987 ...

Die Arbeit auf dem Bau ist nur effektiv wenn du hart Arbeites und nicht nur in der ecke rumstehst und pause machst.

Liegestütze zum Feierabend bringt dann noch mehr und wenn du dann am nächsten Tag Muskelkater hast musst du weiter machen das ist nämlich eine reine gewöhnungssache.

Und bei gutem Wetter wirst du auch noch braun dabei wenn du auf den Bau gehst.

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Beitrag von Becker1987

29.07.2005 14:40:52

Becker1987

Profilbild von Becker1987 ...

Denk dran die regelmäßigkeit macht es

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Beitrag von Tuense

29.07.2005 14:40:55

Tuense

Tuense hat kein Profilbild...

kommt drauf an welchen beruf aufem bau! als fliesenleger wirst du nich so braun es sei denn du musst ein freibad fliesen

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Beitrag von Auriel

29.07.2005 14:42:58

Auriel

Profilbild von Auriel ...

liegestütze sind ab einem gewissen level, dass auch noch sehr schnell erreich is, nicht nehr effektiv und du stagnierst. aber generell halte ich viel von körpergewichtsübungen wie klimmzügen etc, handstand an der wand und dann kontrolliert rauf und runter drücken, klimmzug vor brust, hinter kopf (lat. ziehen), hantelübungen für die schulter, unteren rücken stärken, blabla, google

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Beitrag von 34e04

29.07.2005 14:44:25

34e04

34e04 hat kein Profilbild...

kauf dir beim intersport handgriffe (für liegestützen) damit wird die brust und der rücken effektiv trainiert und nach 1 monat training sieht man die ergebnisse.

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Beitrag von Becker1987

29.07.2005 14:44:38

Becker1987

Profilbild von Becker1987 ...

Braun wirst du auf dem Bau nur wenn du draußen arbeitest und nicht drinnen da Tuense schon recht

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