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müdigkeit...

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Beitrag von Babybärchen

27.03.2006 13:32:13

Babybärchen

Babybärchen hat kein Profilbild...

Kaffee, Cola, eiskalt duschen, bissl sport machen regt den kreislauf an

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Beitrag von bibibeaa

27.03.2006 13:32:58

bibibeaa

bibibeaa hat kein Profilbild...

Wie wärs mit Mittagsschalf
den werde ich auch gleich antretten juhuu !

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Beitrag von Babybärchen

27.03.2006 13:33:40

Babybärchen

Babybärchen hat kein Profilbild...

und zum schlafen... baldrian oder so!
und am besten den kopf frei bekommen. sprich versuchen an nichts zu denken. dann auf jedenfall noch geregelte schlafzeiten und so komische rituale vorm schlafen gehen helfen auch echt gut

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Beitrag von funkyfresh

27.03.2006 13:34:47

funkyfresh

Profilbild von funkyfresh ...

einfach einen zum einschlafen rauchen...das hilft immer

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Beitrag von Linox_Perlon

27.03.2006 13:37:15

Linox_Perlon

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Themenstarter
Linox_Perlon hat das Thema eröffnet...

warum ich abends nicht einschlafen kann?
hmm, liegt bestimmt daran, dass ich viel
um die ohren habe...stress unso...
gibts denn nicht einen guten tee, der mich
ins bett befördert

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Beitrag von funkyfresh

27.03.2006 13:37:15

funkyfresh

Profilbild von funkyfresh ...

und zum aufwachen einfach früh genug ins bett gehn...und sich auf den nächsten tag freuen...dann kommt man morgens auch raus...

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Beitrag von Linox_Perlon

27.03.2006 13:38:18

Linox_Perlon

Linox_Perlon hat kein Profilbild...

Themenstarter
Linox_Perlon hat das Thema eröffnet...

wenn ich einen rauche, dann komm ich ja erst recht
nicht aus dem bett...:-/

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Beitrag von SebaZa

27.03.2006 13:40:40

SebaZa

Profilbild von SebaZa ...

zum auf stehn koks und um penn zu gehn grass! :P

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Beitrag von Linox_Perlon

27.03.2006 13:47:16

Linox_Perlon

Linox_Perlon hat kein Profilbild...

Themenstarter
Linox_Perlon hat das Thema eröffnet...

was für ein tipp

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Beitrag von opel4live

27.03.2006 13:55:55

opel4live

opel4live hat kein Profilbild...

GEILER SEX!!!!

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Beitrag von rachelwhite

27.03.2006 14:17:13

rachelwhite

Profilbild von rachelwhite ...

Vor dem Zu-Bett-Gehen:

· ein Glas warme Milch (evtl. mit Honig) trinken

· ein warmes Bad mit Zusätzen von Melisse, Lavendel, Baldrian Hopfen nehmen

· einen kurzen Abendspaziergang machen

· kurz zuvor das Schlafzimmer lüften (14-18°C sind ideal)

· Rollladen benutzen

· Entspannungsmethoden nutzen
(z.B. Yoga, Autogenes Training, Atemübungen)




Worauf man verzichten sollte:

· Schweres Abendessen

· Koffeinhaltige Getränke wie Kaffee, schwarzen Tee vor dem Schlafengehen

· Nikotin und Alkohol

· Fernsehen und ausgiebiges Lesen im Bett

· Mittagsschlaf



Außerdem:

· Für ein bequemes Bett sorgen (keine durchgelegenen Matratzen)

· Sport treiben/ ausgiebig bewegen

· Tagebuch führen
(So muss man im Bett nicht noch einmal über Sorgen nachdenken, die einen wach halten.)


tees mit baldrian hopfen johanniskraut passionsblume oder fenchel. gibt es inner apotheke

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