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Joggen

(667x gelesen)

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Beitrag von firefox92

29.12.2006 22:04:04

firefox92

firefox92 hat kein Profilbild...

placebo effect

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Beitrag von Knuddelmi...

29.12.2006 22:04:30

Knuddelmi...

Profilbild von Knuddelmichi78 ...

Joggen am Abend, aber net grad erst um 23 Uhr, bringt denk ich mehr als morgens. Allerdings nur, wenn du über den Tag deine Energiedepots ausreichend aufgefüllt hast der Körper nicht an den Reserven nagt.
Morgens vor dem Frühstück zu joggen ist ungesund, sollte man nicht machen. Das ist ungefähr so als fährst dein Auto nur noch auf Reserve und holst den letzten Rest Benzin aus den Tankritzen mitsamt dem ganzen Dreck, das tut dem Motor auch nicht gut.

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Beitrag von Spongylein

29.12.2006 22:06:48

Spongylein

Spongylein hat kein Profilbild...

Allerdings soll man sich net den Bauch voll schlagen,wenn du morgens laufen willst,dann nur ne Banana und diese Powerriegel nicht so viel,kannse eh knicken man sollte 2 stunden vor dem laufen nichts zu sich nehmen nur was zu trinken!

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Beitrag von DasAlex86

29.12.2006 22:08:28

DasAlex86

Profilbild von DasAlex86 ...

habt beide recht...
morgends hat der körper mehr kraft für sport (man denke an den mann, der kann morgens immer ), ABER wenn du morgens joggen gehst dann must du genügend kohlenhydrate aufgenommen haben und danach brauchst du regeneration, was wenn du abends joggen gehst definitiv mehr bringt -> schlafen gehn ^^!

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Beitrag von DasAlex86

29.12.2006 22:09:38

DasAlex86

Profilbild von DasAlex86 ...

2 stunden davor kannst aber schon en getränk mit vielen kohlehydraten nehmen...mach ich zumindest und mein fitnesstrainer hatts mir auch empfohlen! konnt mich bisher noch net beklagen ^^

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Beitrag von Spongylein

29.12.2006 22:10:44

Spongylein

Spongylein hat kein Profilbild...

Hmm da bin ich nicht ganz deiner Meinung,es ist gut auf nüchternen magen zu laufen,iss ne banane und gut ist,dann beim laufen kanns du noch dieses geel zu dir nehmen!

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Beitrag von DasAlex86

29.12.2006 22:13:20

DasAlex86

Profilbild von DasAlex86 ...

damit wir wenigstens einma einer meinung sind, banane is wirklich ne gute sache ^^

aber, warum hab ich keinen nüchternen magen wenn ich en carbo-getränk zu mir nehm? hab mich da noch nie überbelastet gefühlt (hört sich irgendwie cool an ^^)

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Beitrag von Jass4pres

29.12.2006 22:14:19

Jass4pres

Jass4pres hat kein Profilbild...

mein Sport Lehrer meint immer KH vor dem Sport = optimal; dass man sich zuvor nicht über...essen (...) sollte ist klar =)
bei mir spielt das zB eh keine Rolle - würde sagen ich bin durchschnittlich gut trainiert, kann Joggen aber auf den Tod nicht vertragen - das schlägt mir jedesmal wortwörtlich gesprochen auf den Magen undzwar richtig ^^

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Beitrag von Spongylein

29.12.2006 22:14:42

Spongylein

Spongylein hat kein Profilbild...

*lach* gut die banane muss schon mal sein,und ja mit dem Getränk hast du absolut recht =)

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Beitrag von ceytothebe

29.12.2006 22:17:47

ceytothebe

Profilbild von ceytothebe ...

apropo joggn.....ich muss moin auch wieder

hehe

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Beitrag von Knuddelmi...

29.12.2006 22:23:14

Knuddelmi...

Profilbild von Knuddelmichi78 ...

Trinken ist das A und O, allerdings bringts auch nix, sich kurz vorher alles reinzuleeren. ^^
Am besten über den Tag hinweg viel trinken, und zwar regelmäßig. Und vergesst die ganzen isotonischen Sportgetränke, das ist nur Geldmacherei. Ein Apfelschorle bringt quasi den gleichen Effekt.
Und die Kohlenhydrate wie schon mehrfach erwähnt zu sich nehmen. Aber nichts was auf den Magen schlägt, also keine Körnerbrötchen oder ähnliches. Bananen sind wirklich gut, weiß ich aus eigener Erfahrung!
Die Depots sollten gut gefüllt sein, nur der Magen darf nicht viel zu arbeiten haben, daher die Banane nicht direkt vor dem Laufen essen, sondern mindestens ne halbe Stunde vorher. Isst man zu spät, wirds einem bei harten Läufen schlecht. :(

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