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Thema: BodyBuilding

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Beitrag von smokyboy

05.07.2007 21:39:12

smokyboy

Profilbild von smokyboy ...

kreuzheben gestreckt oder nackenziehen an der maschine(im breiten obergriff).

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Beitrag von Reggaeholic

05.07.2007 21:45:05

Reggaeholic

Reggaeholic hat kein Profilbild...

Ich trainier zwar schon fast 2 Jahre aber irgendwie hab ich noch bissl schiss vor Kreuzheben! Man kommt immer so arsch schnell in nen Rundrücken rein

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Beitrag von smokyboy

05.07.2007 21:47:44

smokyboy

Profilbild von smokyboy ...

das ist leider wahr. vor allem, wenn man längere beine hat! =(

schulterheben ist keine sonderlich fördernde übung!
schulterdrücken, nackenziehen und rudern sind gute übungen fürn nacken.
aber die beste ist immer noch kreuzheben!

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Beitrag von Samsas.Traum

05.07.2007 21:48:37

Samsas.Traum

Samsas.Traum hat kein Profilbild...

eklig,hässlich, was auch immer ^^

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Beitrag von smokyboy

05.07.2007 21:51:27

smokyboy

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ja klar^^
und wenn ihr in der kalvin cline (wie auch immer)
nen typen seht findet ihr ihn voll geil....
was glaubt ihr, wie er zu so einem körper gekommen ist?
durch tontaubenschießen etwa??? =)

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Beitrag von smokyboy

05.07.2007 21:52:57

smokyboy

Profilbild von smokyboy ...

...kalvin cline werbung....

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Beitrag von Reggaeholic

05.07.2007 21:54:47

Reggaeholic

Reggaeholic hat kein Profilbild...

Schulterheben haut net rein? ich find die übung ehrlich gesagt richtig geil und merk die derbe im Nacken °_° vielleicht hab ich auch mal wieder den falschen Namen gebracht :P
gib mal bei google Schulterheben ein und schau das erste Bild an, die Übung mein ich mir macht die ziemlich Spaß
2 x 35 kg KH und der Nacken is halb am explodieren

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Beitrag von smokyboy

05.07.2007 21:59:34

smokyboy

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hab dichschon verstanden^^
der begriff war schon richtig =)

mit der übung schaffst dus leider net, deinen nacken voll zu beanspruchen...

für schulterheben gilt:
1. wenige wiederholungen(5-8) und max 3 sätze
2. wirklich langsame wdhs... 4/2/4 kadenz
3. sternschritt während der ausfürung

ansonsten ists nur ein unnötoges wuchten der gewichte

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Beitrag von Reggaeholic

05.07.2007 22:02:48

Reggaeholic

Reggaeholic hat kein Profilbild...

Wasn nen Sternschritt? und wie lang trainierstn schon?

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Beitrag von smokyboy

05.07.2007 22:05:22

smokyboy

Profilbild von smokyboy ...

sternschritt= ein bein nach vorne im winkel von ca. 60°
du hast dann vorne und hinten ein standbein und kannst ausbalanciert deine übung ausführen.
ich tranier seit knapp 2.5 jahren.
ehrlichgesagt, weiß ichs gar nemmer so genau =)
aber es müsste hinhauen^^

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Beitrag von smokyboy

05.07.2007 22:06:51

smokyboy

Profilbild von smokyboy ...

von wegen 60° =)
ich depp^^
120 mein ich natürlich, sonst würdste ja am boden kriechen^^

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