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Beitrag von ersi

03.06.2008 21:27:17

ersi

ersi hat kein Profilbild...

von eiweißpulver krieg ich dünnschiss^^

ich bin für die biertherapie!

mach liegestütze, klimmzüge und dips....
fürn anfang 15 klimmzüge(nicht am stück, verteil sie einfacj wies ir beliebt); 60 liegestütze(6x10 oder 5x12); dips 15( verteil sie wies dir beliebt)
das machst du die ersten 3 wochen und steigerst die intensität oder das volumen, so wie du es für richtg hältst.


laufen: 1.woche insg. 20 km
2.woche insg 30km
3.woche insg 40 km
dann schwimmen(jeden zweiten tag):
4.woche 20 min durch
5.woche 30 min
6.woche 40 min
7.woche 45 min

dann stiegerst du wieder die intesität.


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Beitrag von SteffiMGN

03.06.2008 21:32:01

SteffiMGN

Profilbild von SteffiMGN ...

ersiiii hilf mir ;D motivier mich mal sport zu machen ^^
ich will ja aber ich bin soooo fauL

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Beitrag von Rupert86

03.06.2008 21:34:53

Rupert86

Rupert86 hat kein Profilbild...

ich esse nichts süßes mehr.. :/ *hmpf*

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Beitrag von SteffiMGN

03.06.2008 21:35:46

SteffiMGN

Profilbild von SteffiMGN ...

Rupert >> dann würd ich ja gar nix mehr essen xD

kekse sind grundnahrungsmittel dafür aber kein brot oda sou xDD

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Beitrag von Rupert86

03.06.2008 21:36:21

Rupert86

Rupert86 hat kein Profilbild...

fällt mir auch schwer xD

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Beitrag von ersi

03.06.2008 21:36:50

ersi

ersi hat kein Profilbild...

oki^^ wenn du kein sport treibst werden dich alle männer hässlich finden und du musst mit mir zusammen kommen^^

das sollte ansporn genug sein^^

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Beitrag von SteffiMGN

03.06.2008 21:37:49

SteffiMGN

Profilbild von SteffiMGN ...

nää das zähld nich weiL ich ja schu n mann hab der mich will xD
ich will nur selbs wieda fit werdn.. aber die blöde faulheit

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Beitrag von anno0r

03.06.2008 21:38:17

anno0r

Profilbild von anno0r ...

ich mach nie sport und alle männer finden mich sexuell erregend.
denk ma drüber nach^^

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Beitrag von ersi

03.06.2008 21:39:58

ersi

ersi hat kein Profilbild...

wenn du erstmal die erste woche durchhältst, dann fällt dir der rest weniger schwer

geh einfach mal raus und fang an....
kleb dir ein bild eines models auf ne wand und sag dir, dass du auch so sein kannst

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Beitrag von ersi

03.06.2008 21:40:38

ersi

ersi hat kein Profilbild...

@annoor

hast wohl schlecht geträumt

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Beitrag von anno0r

03.06.2008 21:42:55

anno0r

Profilbild von anno0r ...

ja, von deinem peenis

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