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Thema:

Zirkeltraining

(240x gelesen)

Seiten: 1

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Beitrag von keinstreb...

19.03.2006 17:36:27

keinstreb...

keinstreber2006 hat kein Profilbild...

Themenstarter
keinstreber2006 hat das Thema eröffnet...

Ich muss für Sport ein Zirkeltraining zusammen stellen, hat jemand so was vll. schon gemacht? oder kennt ihr ne Internet Seite? Ich habs schon gegoogelt, aber da kam nich wirklich was raus!
Also, vielleicht habt ihr ja was für mich!!!?

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Beitrag von sweetvamp

19.03.2006 17:40:15

sweetvamp

sweetvamp hat kein Profilbild...

Zirkeltraining -.-
Wir machen immer 4 Stationen und immer 30Sek und das ne Srunde lang^^
Also 1. Station, ne ganz normale Holzbank, hochsetzen, Beine anheben und Gleichgewicht halten, zieht schön in den Bauchmuskeln
2. Station Liegestütze,
3. Station Sit-Ups,
und 4. Station ist ne Art Liegestütze, nur halt nen Hocker, dann so mitn Rücken gegen setzen, Arme aufstützen, und runter drücken bis ganz runter^^ Tut schön weh

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Beitrag von McFlipper

19.03.2006 17:41:39

McFlipper

McFlipper hat kein Profilbild...

ZT is voll goil

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Beitrag von keinstreb...

19.03.2006 17:42:08

keinstreb...

keinstreber2006 hat kein Profilbild...

Themenstarter
keinstreber2006 hat das Thema eröffnet...

hey, danke ^^ das ging aber schnell

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Beitrag von Dziubek

19.03.2006 17:46:22

Dziubek

Profilbild von Dziubek ...

http://www.bodywiki.de/artikel/Trainingsplan:_Zirkeltraining

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Beitrag von keinstreb...

19.03.2006 17:53:16

keinstreb...

keinstreber2006 hat kein Profilbild...

Themenstarter
keinstreber2006 hat das Thema eröffnet...

Toll wär ne Seite, wo so einzelne Stationen stehen

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Beitrag von Atussa

19.03.2006 17:57:12

Atussa

Atussa hat kein Profilbild...

Zirkeltraining (Belastung = 1 Minute; Pause = 30 Sekunden) mit Erklärung u. Aufbau usw.

1. Station Sprünge über eine Bank

2. Station Rückenaufrichten auf einem Kasten

3. Station Crunches an einem Kasten

4. Station Sich selbst an an einem Seil hochziehen und wieder absetzen, Frauen dürfen den Körper strecken und die Hacken auf den Boden setzen

5. Station Sprünge bis in die 90°-Hocke

6. Station Über die kurze Seite der Halle im Dauerlauf laufen, dabei auf dem Hinweg eine Fallübung vorwärts und auf dem Rückweg eine Fallübung rückwärts machen

Die Teilnehmer zählen die Anzahl der Wiederholungen.

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