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Thema:

Volleyball

(2401x gelesen)

Seiten: 1 2

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Beitrag von Kaetti

03.09.2006 15:23:52

Kaetti

Profilbild von Kaetti ...

Themenstarter
Kaetti hat das Thema eröffnet...

huhu.. gibt es irgendwelche volleyballer hier? ch brauch nämlich dringend hilfe.. wir wollen für den sportunterricht uns ein stationentraining (bzw zirkeltraining) für volleyball ausdenken. es sollen ca. 8 stationen sein, wir sollen außerdem das ganze ein bisschen begründen.. ich hab ehrlich gesagt keine ahnung von volleyball und im internet finde ich so richtig nichts, also könnt ihr mir vllt helfen?! danke schon mal im vorraus...

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Beitrag von JaJaTess

03.09.2006 15:28:51

JaJaTess

JaJaTess hat kein Profilbild...

ZB an einer station nur aufschläge von unten..an der nächsten von oben..an der nächsten nur baggern..usw..

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Beitrag von Amitiel

03.09.2006 15:31:16

Amitiel

Profilbild von Amitiel ...

braucht ihr da so kraftübungen mit/ohne ball?

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Beitrag von AnasSongBoy

03.09.2006 15:32:25

AnasSongBoy

AnasSongBoy hat kein Profilbild...

1. allgemeine Dehnübung zu erwärmung

2. Ball werfen, vom Gesicht aus, um die Grundform des Pritschens zu erlernen

3. sprint wegen der Geschwindigkeit und Beweglichkeit

4. Kraftübung zum schmettern usw

5. 5 Personen im Kreis aufstellen und das zuspielen üben

6. Ball gegen die Wand "schlagen" um den Aufschlag von oben zu üben

7. ne andere Kraftübung

8. ne andere Dehnübung^^

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Beitrag von Amitiel

03.09.2006 15:37:51

Amitiel

Profilbild von Amitiel ...

@anas
ich hab gelernt, dass man sich vor dem volleyball nicht dehnt... das beeinträchtigt die sprungkraft

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Beitrag von AnasSongBoy

03.09.2006 15:41:03

AnasSongBoy

AnasSongBoy hat kein Profilbild...

Also das wär mir aber neu. Wenn du sie nicht dann verletzt du dich doch viel leichter beim springen

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Beitrag von Amitiel

03.09.2006 15:46:38

Amitiel

Profilbild von Amitiel ...

weswegen man die gelenke mobilisieren soll... also knie- und fussgelenke kreisen, genauso die hüfte und die schultern... davon werden die gelenke warm... und "geölt" wie mein trainer immer so schön sagt... dehnen soll man sich danach, wenn man nach dem spielen 10-20minuten langsam ausgelaufen ist, damit die lactate in den muskeln abgebaut werden...

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Beitrag von AnasSongBoy

03.09.2006 15:52:26

AnasSongBoy

AnasSongBoy hat kein Profilbild...

aso^^

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Beitrag von Amitiel

03.09.2006 16:07:32

Amitiel

Profilbild von Amitiel ...

aber um zur frage zurück zu kommen ^^
fürs zirkeltraining bietet sich an, z.b. seilspringen für die sprungmuskulatur und für die kondition... oder eben mobilisieren fürs warmmachen der gelenke, kraftübungen, wie liegestütze oder sit ups. man kann auch hütchen aufstellen und muss dann vorwärts und rückwärts in abwehrhaltung so schnell wie möglich an jedes hütchen. ballgefühlsübungen, z.b. pritschen mit geschlossenen augen. man kann auch mit medizinbällen pritschen, das stärkt die handgelenkmuskulatur ^^ und lauter son zeugs ^^

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Beitrag von Kaetti

03.09.2006 16:57:25

Kaetti

Profilbild von Kaetti ...

Themenstarter
Kaetti hat das Thema eröffnet...

uff.. da sind ja schon gute sachen bei.. ich hab immernur gedacht, wir sollten übungen mit ball machen.. aber diese sachen mit krafttraining ist ja schon auch nicht ganz unwichtig beim volleyball.. hmm..
dehnen wird eigentlich vorher gemacht... soll ja sein, dass die stationen NICHT aufeinander aufbauen.. also man wird in 3er-gruppen eingeteilt und dann geht jeder gruppe an eine station und nach einer bestimmten zeit (die wir auch festelegen sollen und begründen sollen) wird dann gewechselt... bis dann jeder gruppe einmal an jeder station war...

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Beitrag von gimli

03.09.2006 17:05:32

gimli

Profilbild von gimli ...

hmmm kraftkreis wird ja immer 60-90sec. gemcht.. aber da sollte mans vll n bissl verlängern wenn da solche technikübungen dabei sind... also vll 2 min... wär mein tip

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