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Trainieren...Frage

(474x gelesen)

Seiten: 1 2

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Beitrag von Rotkaeppl...

06.02.2007 19:09:49

Rotkaeppl...

Rotkaepplesekt hat kein Profilbild...

Themenstarter
Rotkaepplesekt hat das Thema eröffnet...

Hey Leutz
ich muss unbedingt schnellstmöglich 2 km in ner guten Zeit laufen, trainiere seit ca.einem Monat, aber irgendwie sehe ich keene Verbesserung. Habt ihr irgendwelche Vorschläge? Leider kenn ich mich mit Training auch nich so gut aus... - dangö

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Beitrag von KockaRed

06.02.2007 19:11:06

KockaRed

Profilbild von KockaRed ...

Jeden Tag etwas laufen, nicht rauchen, Ernährung anpassen und dann noch zwei Jahre weiter trainieren.

Wenn es einfacher wäre, wären wir alle Profisportler.

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Beitrag von Beachgirl04

06.02.2007 19:13:10

Beachgirl04

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jeden tag ein bisschenmehr die leistung steigern... am anfang war ich auch noch nicht so gut aber dadurch dass ich jetzt beim bund bin und wir wirklich viel sport betreiben hat es sich deutlich gesteigert... wenn die kondition stimmt schafft man es auch in einer bestimmten zeit im schnellen tempo zu laufen

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Beitrag von Levi_III

06.02.2007 19:14:24

Levi_III

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was ist die gute Zeit?

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Beitrag von Rotkaeppl...

06.02.2007 19:16:31

Rotkaeppl...

Rotkaepplesekt hat kein Profilbild...

Themenstarter
Rotkaepplesekt hat das Thema eröffnet...

alles klar... :-D

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Beitrag von Rotkaeppl...

06.02.2007 19:17:10

Rotkaeppl...

Rotkaepplesekt hat kein Profilbild...

Themenstarter
Rotkaepplesekt hat das Thema eröffnet...

2km in 10 minuten. is machbar, aber für mich schon ordentlich! ... -

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Beitrag von smokyboy

06.02.2007 19:17:35

smokyboy

Profilbild von smokyboy ...

also: den einen tag machst du srints auf kurze distanzen gefolgt mit 400 m läufen (so zügig wie möglich). den andren tag läufst du 2 km und zwischendurch machste kurze sprints. am 3.tag läufste mind. 1 stunde durch (joggen).
somit haste kraft, antritt und ausdauer trainiert.

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Beitrag von smokyboy

06.02.2007 19:18:22

smokyboy

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sprints^^

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Beitrag von cleaner2k

06.02.2007 19:20:36

cleaner2k

cleaner2k hat kein Profilbild...

Falls du etwas zuviel auf den Rippen hast, muss das runter. Mache täglich Dauerläufe und wenn du dich etwas fiter fühlst mache Tempoläufe sowas wie 3 mal 1000m eben. Ich könnte dir nen genauen Trainingsplan geben aber dazu müsste man deine Fähigkeiten wissen.

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Beitrag von Levi_III

06.02.2007 19:21:45

Levi_III

Profilbild von Levi_III ...

alle 2 tage trainieren...


aber mal witz hin und her gewendet.
beweg dich einfach genug im alltag

lass dich auf der tanzfläche gehen und denk net über andere nach.

renn mal ne strecke zur bahn.

dann ahst die fitness für 10min.

kanns bestätigen, is bei mir genau -- so

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Beitrag von DasAlex86

06.02.2007 19:22:59

DasAlex86

Profilbild von DasAlex86 ...

hatte bei meinem goldenen sportabzeichen auf 3000m 9,46mins hey das is schaffbar! war damals net ma im trainingszustand...sprich das is kein hexenwerk!
steiger deine geschwindigkeit abschnittsweise, irgendwann bist auf dem punkt wo du mit 100% die strecke laufen kannst!

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