Live-Ticker
 Community
menu Registrieren menu Mitglieder Login menu Chat menu Flirtsuche menu Forum menu Shop
 Schule & Uni
menu Referate
 Informationen
menu FAQs
 Statistik
Mitglieder397.494
Neue User35
Männer195.850
Frauen194.813
Online11
Referate12.458
SMS-User59.003
Forenbeiträge3.080.539
 Neue Mitglieder
  • Profilbild von anstoe16

    Weiblich anstoe16
    Alter: 17 Jahre
    Profil

  • Profilbild von Harald6543

    Maennlich Harald6543
    Alter: 30 Jahre
    Profil

  • Profilbild von loller6730

    Maennlich loller6730
    Alter: 30 Jahre
    Profil

  • Profilbild von Basti00

    Maennlich Basti00
    Alter: 16 Jahre
    Profil

  • Profilbild von Zeinab69rom

    Weiblich Zeinab69rom
    Alter: 16 Jahre
    Profil

  • Profilbild von Anja2806

    Weiblich Anja2806
    Alter: 14 Jahre
    Profil

  • Profilbild von rahul

    Maennlich rahul
    Alter: 20 Jahre
    Profil

  • Profilbild von chickencurry

    Weiblich chickencurry
    Alter: 30 Jahre
    Profil

  • Profilbild von francalinda123

    Weiblich francalinda123
    Alter: 30 Jahre
    Profil

  • Profilbild von kofer123

    Maennlich kofer123
    Alter: 30 Jahre
    Profil

     
Foren
Computer & Internet
Forum durchsuchen:

 
Thema:

Sport

(419x gelesen)

Seiten: 1 2

Du mußt dich registrieren, bevor Du einen Beitrag bzw. eine Antwort erstellen kannst.

Beitrag von rangerpo

03.09.2006 13:22:39

rangerpo

rangerpo hat kein Profilbild...

Themenstarter
rangerpo hat das Thema eröffnet...

Hallo,
Ich möchte gerne abnehmen da ich Übergewicht habe. Das ist klar. Nur kann ich leider nicht einschätzen wieviel man dafür tun muss..

Ich wiege 80kg und bin 1,69 groß. Muss also schon was runter.

Meine Frage: Wieviel Stunden Sport die Woche/am Tag?

Danke

Profil | Livenachricht | SMS senden | Gästebuch | Nachricht | Bildergalerie


Beitrag von Coastwise

03.09.2006 13:24:40

Coastwise

Coastwise hat kein Profilbild...

besprich das mal mit deinem arzt..der kann nämlich vorher gesundheitscheck mit dir machen

aber auf jeden fall solltest du nicht 7 tage die woche sport machen, sondern 1 bis 2 tage pause mindestens (je nach deinem zustand halt)

schwimmen ist ein guter sport um abzunehmen und gleichzeitig gelenke zu schonen

Profil | Livenachricht | SMS senden | Gästebuch | Nachricht | Bildergalerie


Beitrag von naeoe

03.09.2006 13:24:48

naeoe

Profilbild von naeoe ...

die hauptsache ist am Anfang, dass du überhaupt was machst
und deinen Körper an Bewegung gewöhnst


Es hat keinen Sinn zu sagen: 5 Stunden pro Woche hochaktiven Sport

das wäre reiner Unsinn.
Fang mit wenig an, und steiger dich langsam!

Dein Körper kann nicht von heute auf Morgen mit 5 - 10 Wochenstunden anfangen!

Profil | Livenachricht | SMS senden | Gästebuch | Nachricht | Bildergalerie


Beitrag von kateiks

03.09.2006 13:25:10

kateiks

Profilbild von kateiks ...

Alle 2 Tage joggen oder schwimmen für ca 1-2 stunden . das reicht vollkommen.

Hinzukommt, dass du bei dem Gewicht eta 4-5 Liter Wasser pro Tag trinken solltest.
Finger weg von Zucker oder zu kalorischem.
Morgens 1 Apfel und ein Brot mit dünn bestrichener butter oder maragarine.. dazu ein naturjoghurt ohne alles und nen Glas saft.

Mittags nur 1 portion vom Mittagessen

Abends nur ne Kleinigkeit wie z.B. ein Brot mit irgendwas.

Achte auf die Abwechlsung in deiner Ernährung.

Sport ist nichts ohne die richtige Ernährung

Profil | Livenachricht | SMS senden | Gästebuch | Nachricht | Bildergalerie


Beitrag von rare.dude

03.09.2006 13:25:10

rare.dude

Profilbild von rare.dude ...

Öhm, gesünder essen, weniger essen und dann fang am besten mit laufen an. hm .. schwer ich würd sagen jeden 2 tag und sehen wo deine grenze ist.

Profil | Livenachricht | SMS senden | Gästebuch | Nachricht | Bildergalerie


Beitrag von naeoe

03.09.2006 13:26:18

naeoe

Profilbild von naeoe ...

laufen is bisserl kritisch für die Gelenke
wenn man lange kein SPort getrieben hat!


deswegen...lieber...den Doc fragen
wie die kleine Klugscheißerin coasti grad gesagt hat

Profil | Livenachricht | SMS senden | Gästebuch | Nachricht | Bildergalerie


Beitrag von Coastwise

03.09.2006 13:26:32

Coastwise

Coastwise hat kein Profilbild...

achja und man fängt langsam an und steigert sich dann
also z.b. mit 15 minuten anfangen und dann steigerst du dich immer weiter
und beim joggen z.b. mit intervalltraining anfangen..nicht die ganze zeit durchlaufen, sondern 5 minuten laufen, 5 minuten gehen...

aber joggen is bei übergewicht vlleicht auch nich das beste, wegen den gelenken
wie gesagt, schwimmen is gut

Profil | Livenachricht | SMS senden | Gästebuch | Nachricht | Bildergalerie


Beitrag von EverySunn...

03.09.2006 13:28:39

EverySunn...

Profilbild von EverySunnyDay ...

na zu viel is auf jednfall nich gut.. zu wenig au nich.. un es muss was sein, dass deinem körper nich noch zusätzlich schadet.. also geh zum beispiel tanzn, aerobic, schwimm, reitn un sowas.. muss dir halt spaß machn.. wieviel du dann machst solltesu deim körper überlassn.. der meldet sich schon, keine angst.. nur nich übertreibn!

Profil | Livenachricht | SMS senden | Gästebuch | Nachricht | Bildergalerie


Beitrag von kateiks

03.09.2006 13:30:35

kateiks

Profilbild von kateiks ...

Reiten wird wirklich als "sport" angesehen?

Profil | Livenachricht | SMS senden | Gästebuch | Nachricht | Bildergalerie


Beitrag von Coastwise

03.09.2006 13:31:14

Coastwise

Coastwise hat kein Profilbild...

würd aber auf jeden fall wirklich zum arzt gehen und mti dem reden, da du ja übergewicht hast und somit denke ich auch dein körper nicht unbedingt das höchste und deswegen sollte dein körper erstmal durchgecheckt werden, um zu schauen, was für einer belastung er in diesem moment standhält und von wo man beginnen muss, deine fitness aufzubauen

und natürlich reicht sport nicht aus - ernährung umstellen ist auch wichtig
da kann er dir sicher auch weiterhelfen, der doc

Profil | Livenachricht | SMS senden | Gästebuch | Nachricht | Bildergalerie


Beitrag von Coastwise

03.09.2006 13:32:06

Coastwise

Coastwise hat kein Profilbild...

kateiks? was isn das sonst? hast du jemals auf nem pferd gesessen und bist richtig geritten?

Profil | Livenachricht | SMS senden | Gästebuch | Nachricht | Bildergalerie


Seiten: 1 2

Du mußt dich registrieren, bevor Du einen Beitrag bzw. eine Antwort erstellen kannst.

Weitere interessante Beiträge aus dem Forum:
Treibt Ihr Sport ?
Le Sport- Text vereinfachen
Sport Kopfhörer gesucht
15 Minuten Sport bringen drei Lebensjahre mehr
Hilfe/Sport


Dein Live Messenger LiveMessenger

Diese Funktion ist nur für Mitglieder verfügbar.

Anmelden | Login

Keine neue Nachricht
Jetzt Gratis bei Pausenhof.de registrieren...

11 Mitglieder online