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Situps

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Beitrag von smokyboy

03.06.2007 22:18:03

smokyboy

Profilbild von smokyboy ...

@mungo

keiner hat behauptet, dass die ernährung wichtiger sei =)

wie sagt man so schön:binäre abhängigkeit^^

du beschreibst grad den masseaufbau^^
ps, dein ganzer körper muss gut definiert sein, um schöne bauchmuskeln zu haben!
sagen wir, du bist etwas molliger, dann kannst du durch alleiniges bauchmuskeltraining keine fortschritte erreichen^^

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Beitrag von Lady-Killer

03.06.2007 22:18:39

Lady-Killer

Profilbild von Lady-Killer ...

diese häufigen wiederholungen von 50 oder 100mal bringt gar nichts, das geht nur auf muskelausdauer, richtig ists wie manch einer geschrieben hat, dass man langsa ddas ganze durchzieht, statisch anspannt und kruz hält und wieder langsam zurück geht, da reichen max 20 wiederholungen! mit gewucht entweder auf der brust oder hinterm kopf kann man das ganze steigern!
Wichtig ist aber, dass man nciht nur bei einer Übung bleibt, sprich sit ups, mach auch crunches, oder ähnliches, abwechslung fördert nämlich den muskelaufbau, ebenso trainier nicht nur isoliert, denn ohne starken rücken werden die bauchmuskeln auch nciht unbedingt was...
ich trainiere einmal die woche nach dem sogenannten HIT Prinzip und sonst mache ich Königsdisziplinen wie Bankdrücken was vor allem die brust fördert auch, aber immer mach ich noch übungen die den ganzen körper fördern...!

für einen guten körper spielt auch ernährung eine wichtige rolle!
jürgern reis(Peak Prinzip) schreibt nämlich, dass man manchmal nur ein wneig weniger fett haben muss um seinen six pack zu sehen(er hat 4,4% fett, was meiner meinung nach zu wneig ist), aber letzte endlich soll es heißen, ernähr dich nicht all zu schlecht, so dass keine fettpolster dir den sixpack optisch verstecken!

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Beitrag von lärminator

03.06.2007 22:19:39

lärminator

lärminator hat kein Profilbild...

ey ich mein mir doch latte ob ihr mir glaubt...

ich find mein körper geil !

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Beitrag von Mungo85

03.06.2007 22:20:19

Mungo85

Mungo85 hat kein Profilbild...

das eine geht ohne das andere nicht. wenn du gut isst aber net trainierst hast du genauso wenig davon wie nix zu essen aber viel zu trainiern. du meinst du bist der meinung bestimmter fachleute die im rtl shop verkaufen^^ es is halt beides wichtig, kannste net pauschalisieren das eines wichtiger is als das andere. auto ohne räder is ebenso scheiße wie ohne benzin

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Beitrag von Lady-Killer

03.06.2007 22:20:33

Lady-Killer

Profilbild von Lady-Killer ...

außerdem bauchmuskeln erholen sich genau so wenig schnell wie andere muskeln deines körpers, die brauchen( auch je nach trainings prinzip) genau so lange ruhe pause wie andere!
bei HIT 2-3 tage
bei isoliertem training bis max 24h
usw

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Beitrag von LaBelleSage

03.06.2007 22:21:05

LaBelleSage

Profilbild von LaBelleSage ...

Naja wie hier schon einige gesagt haben, ist es wichtig auch den Rücken zu trainieren..also das immer schön auszugleichen. Also ich denke, man sollte sowas wenn man keine Ahnung davon hat, nicht im Selbstversuch zu hause ausprobieren, sondern mal mit einem Fachmann drüber reden und sich das zeigen lassen. Kostenloses Probetraining im Fitnessstudio zum Beispiel?

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Beitrag von smokyboy

03.06.2007 22:21:07

smokyboy

Profilbild von smokyboy ...

lärmi hats halt drauf^^

find deinen körper auch geil^^
nicht dass ich etz schwul wäre^^

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Beitrag von smokyboy

03.06.2007 22:22:42

smokyboy

Profilbild von smokyboy ...

@ mungo

sag ich doch: binäre abhängigkeit^^

ich mache seit knapp 3 jahren bb.
also ich glaub, ich kenn mich da ein wenig aus =)

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Beitrag von lärminator

03.06.2007 22:23:57

lärminator

lärminator hat kein Profilbild...

ich kann mit 3nhalb jahren durchhalten

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Beitrag von lärminator

03.06.2007 22:24:39

lärminator

lärminator hat kein Profilbild...

mithalten

und ich meine ich hab 2nhalb jahre lol

ich sollte nichmehr beim schreiben fernsehen...

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Beitrag von smokyboy

03.06.2007 22:25:04

smokyboy

Profilbild von smokyboy ...

@ lärmi...

hast du pics oder so? =)

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