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Situps

(2512x gelesen)

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Beitrag von lärminator

05.06.2007 00:37:03

lärminator

lärminator hat kein Profilbild...

ich mach immer:

5 min crosser

dann rücken / seitl. bauch

und danach mach ich maximal 60 minuten

am ende noch 20-30 minuten beine bauch

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Beitrag von lärminator

05.06.2007 00:38:52

lärminator

lärminator hat kein Profilbild...

in den 60 mins halt ers 1 satz leergewicht
dann stretching

dann 4 sätze

häfte, dreiviertel, maximal, maximum+(steigerung) gewicht

dann komm ich bis 4oder 5 übungen wo ich mich zwischendurch immer dehne arme kreisen lassen und und und

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Beitrag von smokyboy

05.06.2007 00:43:02

smokyboy

Profilbild von smokyboy ...

wie schaut denn dein tp genau aus?
mal schaun was sich verbessern lässt =)

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Beitrag von lärminator

05.06.2007 00:45:26

lärminator

lärminator hat kein Profilbild...

was isn kh verbrauch ??

also trainingsplan hab ich so direkt keinen

ich kombiniere immer son bissl was gut geht

latt brust bizeps geht gut

schulter trizeps

schulter brust


immer nach dem was ich am vortag nicht gemacht hab
so kam ich bis jetzt gut zurecht

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Beitrag von lärminator

05.06.2007 00:49:36

lärminator

lärminator hat kein Profilbild...

bauch beine po das is ja immer drin...

heute wollte ich schultern brust trizeps machen

bin aba auf brust trizeps hängen geblieben -.-

bei schultern mach ich imemr noch hintere schulter / nacken normalerweise

vordere schulter / obere brust auch...

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Beitrag von lärminator

05.06.2007 00:56:16

lärminator

lärminator hat kein Profilbild...

fhoooohk

eiweiss wida alle -.-

ich geh auch wida inne heija bis morgen oder so ciau

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Beitrag von smokyboy

05.06.2007 01:25:04

smokyboy

Profilbild von smokyboy ...

ciao! tipps folgen morgen=)

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Beitrag von felile

05.06.2007 18:04:56

felile

felile hat kein Profilbild...

Themenstarter
felile hat das Thema eröffnet...

wie nimmt ma ab??also klar wenn ma sich bewegt fußball usw. un wen ich bananen ess werd ich auch nich dünner!

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Beitrag von HorKri

05.06.2007 18:07:26

HorKri

HorKri hat kein Profilbild...

ich hab früher immer...

aufwärmen:
15 min Fahrrad,1500m rudern ,10 min Laufband

Training: 60-80 min alles mögliche Beinpresse bis Bauchmuskeln...


ende: 10 min laufen

Aber ist fast 2 jahre her

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Beitrag von smokyboy

05.06.2007 18:09:47

smokyboy

Profilbild von smokyboy ...

hehe^^ von bananen wirst du fett mein jungchen. weißt du, die haben nur kohlenhydrate^^...und davon sehr viel

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Beitrag von Schidinator

05.06.2007 18:14:42

Schidinator

Profilbild von Schidinator ...

alle 2 tage 3 sätze...in jedem satz so viele situps machen bis es zieht...dann aufhören...2. satz...usw. nach einer bestimmten zeit dann mal mit 5 kg auf der brust...dann 10

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