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Thema:

Situps

(2294x gelesen)

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Beitrag von felile

03.06.2007 21:59:12

felile

felile hat kein Profilbild...

Themenstarter
felile hat das Thema eröffnet...

weiß jemand wie viele sit ups man braucht dass es den muskelaufbau fördert??

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Beitrag von Dr.Cox

03.06.2007 21:59:57

Dr.Cox

Dr.Cox hat kein Profilbild...

100

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Beitrag von Insomnia83

03.06.2007 22:00:31

Insomnia83

Insomnia83 hat kein Profilbild...

Jeden Tag 12 Wiederholungen, 2 Sätze fertig!

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Beitrag von likeice15m

03.06.2007 22:00:43

likeice15m

Profilbild von likeice15m ...

kommt glaub auch drauf an, wie man sie macht

also ob du nur schnell rauf und runter gehst oder ob du dir zeit lässt, ob du bis zum spannen der bauchmuskeln machst und dann eine weile hälst.. je nachdem wirds intensiver würd ich sagen

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Beitrag von mischurocker

03.06.2007 22:00:43

mischurocker

mischurocker hat kein Profilbild...

genug

sicha 2 monate 2 mal inna woche

also ich mache des

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Beitrag von galager

03.06.2007 22:01:12

galager

Profilbild von galager ...

ich denk 69 am stück tun´s auch, dafür aber stündlich...

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Beitrag von smokyboy

03.06.2007 22:03:20

smokyboy

Profilbild von smokyboy ...

jeden tag 15wiederholungen á 2-3 sätze!

nicht mehr und nicht weniger!^^

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Beitrag von kateiks

03.06.2007 22:03:53

kateiks

Profilbild von kateiks ...

mach lieber crunches..

sprich beine auch mit anziehen...

schön langsam in die ausgangsposition, 10 sek halten, wieder langsam zurück.. das ganze 30x bei 5 sätzen in ein erweitertes training eingebaut .. muskelaufbau wird allgemein dort gefördert wo er zusätzlich belastet wird.. zum anfang würd ich dir jedoch das normale training empfehlen.. im weiteren verlauf ne steigerung von 1-5 kilo hantel hinterm kopf

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Beitrag von Haye

03.06.2007 22:03:56

Haye

Profilbild von Haye ...

ich mache alle 2 tage 30 mal (5 sätze)

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Beitrag von sunnymaus87

03.06.2007 22:04:06

sunnymaus87

Profilbild von sunnymaus87 ...

merkt man doch, wenn die bauchmuskeln anfangen zu spannen ^^ und dann noch bissl weitermachen und das jeden tag und dann passt das schon ^^ immer bissl steigern

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Beitrag von Sumpfhuhn

03.06.2007 22:07:17

Sumpfhuhn

Profilbild von Sumpfhuhn ...

morgens, mittags, abends jeweils 50 stück in á 25 sätzen..so mach ichs jedenfalls und es funktioniert schon langsam

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