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Liegestützen

(3690x gelesen)

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Beitrag von spritkopp

13.02.2007 20:22:14

spritkopp

Profilbild von spritkopp ...

50.000 !!!!

ka ich mach morgen 3 x 30 und abends auch

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Beitrag von smokyboy

13.02.2007 20:23:10

smokyboy

Profilbild von smokyboy ...

ich rede einfach vor mich hin^^

der kommentar der mit cool... anfängt war an domix gerichtet

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Beitrag von Reggaeholic

13.02.2007 20:23:47

Reggaeholic

Reggaeholic hat kein Profilbild...

na nach nem halben jahr wird sicher noch net viel bei ihm gehn

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Beitrag von smokyboy

13.02.2007 20:24:36

smokyboy

Profilbild von smokyboy ...

@regga

schon klar. aber ne steigerung muss er zu verzeichnen haben! bin nur neugierig

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Beitrag von R0MI

13.02.2007 20:25:59

R0MI

R0MI hat kein Profilbild...

so nebenbei @ kussecht
ich hab das noch nie machen müssen.
aber seit diesem jahr gibts bei uns ne neue lehrerin
bei der muss man 26 klimmzüge die liegestützen,
dreierhop 6,20m und seilpringen 94 in 30 sekunden schaffen. ^^ also das gilt jetzt für die 11te.
finds zwar gut aber wenn man sowas sonst nie macht...najaaa

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Beitrag von Reggaeholic

13.02.2007 20:26:12

Reggaeholic

Reggaeholic hat kein Profilbild...

wie schautsn bei dir aus @smoky

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Beitrag von kyvonne_89

13.02.2007 20:26:34

kyvonne_89

kyvonne_89 hat kein Profilbild...

ich kann schon 25 bis 30

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Beitrag von smokyboy

13.02.2007 20:27:36

smokyboy

Profilbild von smokyboy ...

@regga. einen mom. ich schreibnal meinentrainingsplan rein!

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Beitrag von senguel

13.02.2007 20:28:02

senguel

Profilbild von senguel ...

Also wieviel Liegestütze Mann/Frau schafft hat nicht wirklich mit der Muskelmasse zutun. Körpergewicht und Muskelfaserart ist von höherer Priorität!

Ich würde eher das TreppenSystem empfehlen! Also 1 Liegestütz, dann 2, dann 3...... usw bis 10... und dann die ganze Story wieder zurück... Viel Spaß! Somit Trainiert man nicht nur Ausdauer, sondern auch die Fasernbildung und stärkung (Gesund an Kraft gewinnen)!

Schreibt mich bitte an wenn ich Kommentare zu meiner Info abgegeben habt oder so... Ich guck nicht nach was da wer schreibt...

Vielen Dank schonmal

Byebye euer Alper...

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Beitrag von zicke23

13.02.2007 20:30:34

zicke23

zicke23 hat kein Profilbild...

ich schaffe nicht einen...

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Beitrag von smokyboy

13.02.2007 20:31:11

smokyboy

Profilbild von smokyboy ...

also:
Brust: kh-schrägbank 75 kilo max85
überzüge 40 kg
Schultern/trizeps:
nackendrücken: 45 kilo max 50
seitheben vorgebeugt 25 kilo max 30
seitziehen: 12 kilo /an der maschine)

rücken/ bizeps:
kh-rudern: 30 kilo max 40
latziehen: 70 kilo max 80
rudern (maschine): 60 kilo
bizepscurl langhantel: 25 kilo max 30
kabelcurls: 25 kilo

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