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Liegestützen

(3695x gelesen)

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Beitrag von roobsen

13.02.2007 21:15:26

roobsen

roobsen hat kein Profilbild...

das kannst du dir sowas von sparen. einen monat beine bringt null, nach drei monaten is alles wieder weg. kannst also wenn rund um die uhr oberkörper machen oder fängst an, die beine in jedes training mit zu integrieren

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Beitrag von smokyboy

13.02.2007 21:16:01

smokyboy

Profilbild von smokyboy ...

in bodybuilderfachkreisen bezeichnet man die brustpartie als oberkörper. du brauchst etz bitte nicht zu polemisieren....

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Beitrag von smokyboy

13.02.2007 21:17:24

smokyboy

Profilbild von smokyboy ...

also zum thema beine: schienbeinbruch und muskelfaserriss im knie....
meine beine halten eine langdauernde belastung net aus...

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Beitrag von roobsen

13.02.2007 21:17:44

roobsen

roobsen hat kein Profilbild...

lol, hastn coolen kollegen kreis. bei uns hab ich das noch nie gehört, aber ist ok, dann haben wir das geklärt. ich finde aber nicht, dass ich polemisiere, ich spreche einfach nur klar an, was mir auffällt

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Beitrag von roobsen

13.02.2007 21:19:12

roobsen

roobsen hat kein Profilbild...

vielleicht mehr calcium essen und langsam die beine belasten. vielleicht ist der oberkörper inzwischen auch schon zu krass gebaut, so dass die beine eine größere belastung nicht mehr aushalten

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Beitrag von smokyboy

13.02.2007 21:19:41

smokyboy

Profilbild von smokyboy ...

lassen wir jetzt den krimsmrams weg und kommen wir aufs zentrale thema:^^
wie schaut dein tp aus?

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Beitrag von xxtimxx89

13.02.2007 21:20:32

xxtimxx89

xxtimxx89 hat kein Profilbild...

ich schaff 30 LoL ... erst garkeinen sport gemacht, dann irgendwann angefangen und es hat sich immer gesteigert..

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Beitrag von smokyboy

13.02.2007 21:22:44

smokyboy

Profilbild von smokyboy ...

hast schon recht. die beine müssen auch mitziehen. weil sonst erreicht man keine fortschritte mehr. es ist unmöglich, dass man nur definierte beine oder nur nen definierten oberkörper hat

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Beitrag von rosa18

13.02.2007 21:24:29

rosa18

rosa18 hat kein Profilbild...

irghs zu wenig

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Beitrag von Prinz23

13.02.2007 21:25:43

Prinz23

Profilbild von Prinz23 ...

ja naja ich pack 45 aber seh auch net wirklich so aus aber ich habe einen in der klasse der wiegt weniger halt die hälfte von mir und packt das ganz locker..... der is krank voll dünn naja egal ^^ aber mein vater packt so 70 und naja und früher hat er ma gesagt hat er auch 100 gemacht .....

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Beitrag von roobsen

13.02.2007 21:26:38

roobsen

roobsen hat kein Profilbild...

ich hab im moment einen sehr generellen, da ich mitten in der wettkampfhase bin und da jeder muskuäre zuwachs eine veränderung bringt, die ich nicht gebrauchen kann:
Bauchübungen: untere, obere und Quermuskulatur
Beinpresse, Wadenpresse, Wadenheben
Sculterseilzug, Schulterpresse, Schulterheben am Turm
Trizepsheben, Bizepscurls, Bizepsziehen am Turm, Trizepsdrücken im Sitzen
Langer Rückenstrecker, Latissimus, seitliche Rückenmuskulatur
das sind so die sachen, die ich mache
im moment alle mit mehr wiederholnugen und weniger gewicht, da ich halten will und weniger aufbauen

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