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Körperfett

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Beitrag von KnuddelBä...

11.07.2005 23:06:00

KnuddelBä...

Profilbild von KnuddelBär333 ...

Ephedrin!

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Beitrag von Drogenkind2

12.07.2005 10:55:16

Drogenkind2

Drogenkind2 hat kein Profilbild...

bezüglich des Bauchmuskeltrainings..

würde (muss nartürlich jeder seiner persönlichen Facon entscheiden) auf ein explizites Training der seitlichen Bauchmuskeln verzichten,zumindest zu Anfang

ganz einfach aus dem Grund dass durch das Stärken der seitlichen Bauchmuskeln die Hüfte ganz beträchtlich breiter wird.Klar,nen wenig trainieren sollte man sie schon weil ansonsten die Proportionen nicht mehr stimmen


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Beitrag von vaffunculo

12.07.2005 11:23:11

vaffunculo

Profilbild von vaffunculo ...

für fettverbrennung solltest du mindest 30min bei deinem optimalen belastungspuls ausdauersport machen wie zb laufen shwimmen fahrradfahren

und so ermittelst du deinen optimalen belastungspuls:
ziehe von 220 dein alter ab(das wäre dein maximalpuls) und multipliziere es mit 75% das ergebnis ist dann deine zielfrequenz.......also die pulsanzahl die du in einer minute haben solltest und bei der du dich dann mind 30 min sportlichbetätigst weil erst nach 30min die fettverbrennung einsetzt.....

essen: natürlich viel obst und nicht zuviel fett und was wohl fettverbrennungsfördernd sein soll ist ananas

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Beitrag von vaffunculo

12.07.2005 11:28:30

vaffunculo

Profilbild von vaffunculo ...

hab gerade noch gelesen das dir eiweiß empfohlen wird das ist absoluter mist du brauchst nicht zusätzlich eiweiße essen weil wir menschen heutzutage (also normale menschen in deutschland die sich einigermaßen gesund ernähren) niemals an einem eiweißmangel leiden werden wir werden immer ieinen überschuss davon haben und wenn du jetzt zusätzlich eiweiße isst dann bringt dir das gar nichts weil haben ja schon zu viel davon und außerdem kann man sich nicht nur von einer sache vorrangig ernähren weil das alles bei uns wie ein zahnrad wirkt also du kannst nicht sagen du isst jetzt vitamin c damit du gesund wirst du brauchst noch total viele andere vitamihe etc damit das vitamin c überhaupt von uns aufgenommen werden kann lso eins alleine reicht nicht immer von jedem etwas

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Beitrag von Tapskoenig

12.07.2005 14:03:51

Tapskoenig

Profilbild von Tapskoenig ...

hi....also ich war sekber leistungsportlerin und kenne mich damit recht gut aus.
du musst auf sachen mit viel salz verzichten weil die das ganze wasser rausziehen. Außerdem hilft Nudeln essen aber net mit irgendwelcher fettigen soße.....
sonst so für sport is joggen,fahrrad fahren und schwimmen am effetivsten.
hoffe des hilft dir weiter.ciao

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