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Thema:

Körperfett

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Beitrag von melli_0688

11.07.2005 22:21:53

melli_0688

Profilbild von melli_0688 ...

regelmäßiges joggen, gesunde ernährung, nicht soviel süßes, un moins un mittags was essen un abendessen kann man ausfallen lassen, oder einfach obst zum abendessen

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Beitrag von live1

11.07.2005 22:25:31

live1

live1 hat kein Profilbild...

ich hab mal ne frage: reicht das, wenn ich täglich 200 crunches mache (wobei ich meinen oberkörper zusätzlich den knien entgegen bewege)??? oder trainiert ihr noch seitliche bauchmuskulatur und untere extra???

live1

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Beitrag von Mr.Squezzl

11.07.2005 22:26:23

Mr.Squezzl

Mr.Squezzl hat kein Profilbild...

Themenstarter
Mr.Squezzl hat das Thema eröffnet...

das ist auch en gute frage wi trainiert man am besten die unteren bauchmuskeln

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Beitrag von -sTeVe-

11.07.2005 22:27:29

-sTeVe-

Profilbild von -sTeVe- ...

viel zu viel.

Mache 15 - 20 richtig intensive crunches und das mit drei sätzen. Hab davor auch immer leichte gemacht mit 50+ wiederholungen, ist abe sinnlos

Dann noch umgekehrte Crunches oder hüftheben für unteren bauch.

Seitliche kannst du wenn du willst noch einführen, hab ich jetzt auch dann vor

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Beitrag von live1

11.07.2005 22:32:06

live1

live1 hat kein Profilbild...

Danke -StEvE-

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Beitrag von -sTeVe-

11.07.2005 22:34:41

-sTeVe-

Profilbild von -sTeVe- ...

büdde büdde, Spärter kannst du es ddann steigern aber wenn du sie erst einmal richtig machst so das der bauch vollständig zitter dann schaffts du nicht mal mehr annähernd so viele, mein körper macht bei 20 schlapp und er ist gut durchtrainiert.

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Beitrag von Termi4

11.07.2005 22:35:39

Termi4

Termi4 hat kein Profilbild...

Bin ich fett?

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Beitrag von Thierry_B...

11.07.2005 22:36:02

Thierry_B...

Thierry_Boudji hat kein Profilbild...

Dumme Frage ... Crunches? ^^

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Beitrag von -sTeVe-

11.07.2005 22:39:37

-sTeVe-

Profilbild von -sTeVe- ...

@ Termi kann man nicht sagen, das hängt nicht vom gewicht sonder von Muskelmasse und KF ab.

Wiege auch 72 Kilo bei 1,75 m bin aber sehr Muskulös.

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Beitrag von Termi4

11.07.2005 22:41:24

Termi4

Termi4 hat kein Profilbild...

;=) Weiss nicht ich mach erst ma 100 liegestütze dann bin ich wieder dünn^^

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Beitrag von Termi4

11.07.2005 22:48:41

Termi4

Termi4 hat kein Profilbild...

Liegestütze sind die beste art seinen Körper auf höchstform zu bringen finde ich! Trainiert voll viele Muskeln!

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