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Thema:

kcal

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Beitrag von Lazzar1

07.08.2007 21:24:45

Lazzar1

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Themenstarter
Lazzar1 hat das Thema eröffnet...

also mit fastfood klappt bei mir gar nichts, wegen dem schnellen stoffwechsel
bleibt mir nichts anderes übrig als mich vollzustopfen bis zum geht nich mehr

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Beitrag von SteffiMGN

07.08.2007 21:25:23

SteffiMGN

Profilbild von SteffiMGN ...

dann haste ja gar keine zeit mehr zum sport machen -hihi-


ganz ganz viele bananen essen

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Beitrag von Termi4

07.08.2007 21:26:08

Termi4

Termi4 hat kein Profilbild...

Was willst du eigentlich machen? Muskelnaufbauen oder Ausdauer? Beides?

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Beitrag von Lazzar1

07.08.2007 21:26:43

Lazzar1

Profilbild von Lazzar1 ...

Themenstarter
Lazzar1 hat das Thema eröffnet...

http://www.kaloriencenter.de/energiebedarfsrechner_auswertung.php

die adresse von nem anderen rechner, mit meiner auswertung

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Beitrag von Lazzar1

07.08.2007 21:27:27

Lazzar1

Profilbild von Lazzar1 ...

Themenstarter
Lazzar1 hat das Thema eröffnet...

muskeln aufbauen, ausdauer brauch ich net zu trainieren, weil ich von natur aus ne große lunge hab

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Beitrag von Termi4

07.08.2007 21:36:42

Termi4

Termi4 hat kein Profilbild...

Um schnell Muskeln aufzubauen immer bis zum Muskelversagen trainieren, also bis wirklich nicht mehr geht. Und dann halt jede Muskelpartie trainieren mal Oberkörper etc. das nächste mal Bauch Beine...

Und gönne deinem Körper immer ne Pause dazwischen und schön dehnen.

Mind. 1 Tag Pause nach dem intensiven Training. Mehr weiss ich jetzt gerade nicht^^

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Beitrag von r3d

07.08.2007 21:42:29

r3d

Profilbild von r3d ...

mindestens 1 woche!!!! pause für die selben muskelgruppen

und es kommt nicht nur auf die kcal zahl an sondern viel mehr auf die gewichtung kohlenhydrahte proteine fette...

je nach größe gewicht und körpertyp (ekto/meso/endomorph) verschieden
lass dir am ebsten ein ernährungsplan von deim trainer zusammenstelln

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Beitrag von Lazzar1

07.08.2007 21:48:01

Lazzar1

Profilbild von Lazzar1 ...

Themenstarter
Lazzar1 hat das Thema eröffnet...

gehts net auch irgendwie einfacher ohne nen ernährungsplan? ich wäre dafür das ich mir einfach die 6675 kcal reinschauffel und immer weiter fleißig trainiere, geht doch sicher auch oda?
und auf genügend kohlenhydrate, gesunde pflanzliche fette, viel eiweis und den ganzen müll achte ich schon, hatte ich alles in meiner gastronomieschule

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Beitrag von Termi4

07.08.2007 21:50:23

Termi4

Termi4 hat kein Profilbild...

@r3d jup habe ich vergessen zu sagen ^^ Aber kann auch nur sagen was mir mein Chef so gesagt hat.

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Beitrag von Lazzar1

07.08.2007 21:52:17

Lazzar1

Profilbild von Lazzar1 ...

Themenstarter
Lazzar1 hat das Thema eröffnet...

es reichen aber 4-5 tage zwischen training der einzelnen muskelgruppen, hab nen 5 split plan und da kann ich die ganze zeit mit durchtrainieren

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Beitrag von rosa18

07.08.2007 22:03:19

rosa18

rosa18 hat kein Profilbild...

ach ich würd einfach so viel essen wie ich hunger hab! wenn ich z.B. Sport gemacht hab, ess ich nen gr. Teller nudeln und gut is^^
wennde beim training schwächelst einfach ne banane oder so! Eiweißshakes und viel Joghurt...
ach k.P. aber ich glaub es bringt nix sich extra zu mästen!

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