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Thema:

joggen... wie?!

(1211x gelesen)

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Beitrag von Levi_III

13.02.2006 22:22:15

Levi_III

Profilbild von Levi_III ...

Nicht an aufeinander folgenden tagen joggen.
Immer einen tag pause machen.
Wenn du zu oft tranierst, wirkt sich das sogar negativ aus, statt postiv..

Alle 2 tage also..

Lange und langsam laufen (1-2 Stunden plus x)
Ausdauer.
Ab ner halben Stunde Ausschüttung von Glückshormonen.
Viel fett wird verbrannt.

Kurz und schnell joggen (bergstrecken)
eher schnellkraft.


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Beitrag von lennnny

13.02.2006 22:22:30

lennnny

lennnny hat kein Profilbild...

kommt alles auf das ziel an, für leute wie fußballer is nen knackiger intervalllauf sicher sinnvoll, vür wen, der abnehmen will konventionelles joggen

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Beitrag von Stalker

13.02.2006 22:24:31

Stalker

Profilbild von Stalker ...

Und immer schön an die Pulsuhr denken sonst könnt ihr euch das training direkt sparen

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Beitrag von pitililu

13.02.2006 22:24:51

pitililu

pitililu hat kein Profilbild...

lol 1-2h als ob ich nix besseres zu tun hätte
ich lauf selten länger als 30min


ich geb lenny recht ... je nachdem was man erreichen will

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Beitrag von -Armand-

13.02.2006 22:26:04

-Armand-

-Armand- hat kein Profilbild...

30min 2mal in der woche reichen auch vollkommen aus wenn man sich "nur" fit halten

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Beitrag von Stalker

13.02.2006 22:28:06

Stalker

Profilbild von Stalker ...

Eine halbe stunde reicht auch wenn man es regelmäßig macht und dabei wirklich auf seinen puls achtet.
Ne halbe stunde bei 80-90% der Herzfrequenz reicht vollkommen um die Ausdauer zu steigern
Wenn man fett verbrennen will sollte man 60-70% nehmen und länger laufen um mehr zu verbrennen.

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Beitrag von Stalker

13.02.2006 22:29:07

Stalker

Profilbild von Stalker ...

Ups mein fehler meinte 60-70 ^^
80-90 ist Anaerob und bringt nicht viel auser viel schaden

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Beitrag von pitililu

13.02.2006 22:29:47

pitililu

pitililu hat kein Profilbild...

und was ist nun mit dem 15minuten training ?

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Beitrag von CIoud_Strife

13.02.2006 22:31:58

CIoud_Strife

Profilbild von CIoud_Strife ...

@piti

das hab ich doch schon erklärt, bevor du gefragt hast..

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Beitrag von -Armand-

13.02.2006 22:32:23

-Armand-

-Armand- hat kein Profilbild...

@Stalker bei untrainierten liegt da aber auch oft der ruhepuls

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Beitrag von pitililu

13.02.2006 22:36:39

pitililu

pitililu hat kein Profilbild...

ui sry cloud das hab ich überlesen ...
hab da vor kurzem mal n bericht im tv gesehen

da sind sie aber 2min gesprintet :-/

auch wenn mir das recht lang erscheint

wenn ich 3 mal 2 min an der leistungsgrenze sprinte steh ich am nächsten tag nimmer auf

aber ich glaub ich versuch das mal wenn das wetter wieder schöner wird

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