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Thema:

joggen... wie?!

(1079x gelesen)

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Beitrag von Daves

13.02.2006 21:54:53

Daves

Profilbild von Daves ...

Themenstarter
Daves hat das Thema eröffnet...

hey

an die unter euch, die in der woche öffters joggen... mhhh... ich wollte damit anfangen, da man im winter recht schlecht biken kann... und da kommt mir nur joggen in den sinn...

hab gehört, dass man nach einem bestimten rithmus laufen muss, damit man da mitkommt... und dass sonst noch paar sachen zu beachten sind, wie handbewegungen ect.

könntet ihr mir da vll. paar tipps geben wie mans am besten macht?

dankeschön

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Beitrag von pitililu

13.02.2006 21:56:12

pitililu

pitililu hat kein Profilbild...

am bessten schritt für schritt

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Beitrag von Mahoney777

13.02.2006 21:57:33

Mahoney777

Profilbild von Mahoney777 ...

das wichtigste ist dass du erstmal langsam anfängst und ganz langsam dein tempo steigerst..aber noch viel wichtige rtist 2mal ausatmen einmal einatmen!! immer! ! handbewegungen ist mir neui weil jeder ja einen individuellen stil hat!! dann solltest du dir auf jeden fall gute joggingschuhe besorgen (ich empfehle asics)und wenn es geht daach und davor 5 minujten dehnen

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Beitrag von Daves

13.02.2006 21:58:01

Daves

Profilbild von Daves ...

Themenstarter
Daves hat das Thema eröffnet...

hah... es ist 10 uhr, da kriechen wieder die lustigen mods aus ihren löchern, wer hätte das geahnt... -.-

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Beitrag von -Armand-

13.02.2006 21:58:24

-Armand-

-Armand- hat kein Profilbild...

das bekommst du schon raus, jeder mensch läuft anders hat das hat sehr viel mit gefühl und erfahrung zu tun wie man bei gewissen untergrund läuft. Ach ja für anfänger einen tipp, man sollte sich nicht zu viel vornehmen denn dann machts bald keinen spaß mehr.

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Beitrag von lennnny

13.02.2006 22:00:49

lennnny

lennnny hat kein Profilbild...

komm bloß nich auf die idee dich voher zu dehnen, dehnen is immer gut, vermindert das verletzungsrisiko usw. vor dem sport bringt es aber nix (zumindest bei sportarten wie dem laufen), es ist sogar kontraproduktiv, du verminderst damit die leistungsfähigkeit der muskulatur!!! also: vor dem sport warmmachen aber ja nich dehnen!

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Beitrag von pitililu

13.02.2006 22:01:07

pitililu

pitililu hat kein Profilbild...

also wenn ich laufe dann atme ich immer 2 mal kurz ein und einmal lang aus und mach dabei 4 schritte

desweiteren sollte der puls nicht übermäßig über 130 gehen sondern sich zwischen 120 und 130 einpendeln ...

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Beitrag von -Armand-

13.02.2006 22:01:42

-Armand-

-Armand- hat kein Profilbild...

aber eigentlich ist fürn anfänger der winter nicht ideal, der kann manchmal ziemlich depremierend sein wenn der schnee nicht hart ist.

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Beitrag von -Armand-

13.02.2006 22:03:19

-Armand-

-Armand- hat kein Profilbild...

vor allem ist dehnen im winter wichtiger als zu anderer jahreszeit, weil wenn die muskeln nicht vorgewärmt sind kannst es eh vergessen, dann verkrampfen die muskeln manchmal

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Beitrag von -Armand-

13.02.2006 22:07:26

-Armand-

-Armand- hat kein Profilbild...

und bei gescheiten laufschuhen solltest nicht zu sehr knausern, also unter 100€ gibts selten was gutes, und als anfänger würd ich lieber nicht spekulieren. Adidas oder puma kann ich dir empfehlen, die fand ich immer gut und ich lauf schon seit ich denken kann, also von kindesbeinen hat mein vater mich zum laufen motivert und dann auch in nen verein gesteckt, aber ich bin dabei geblieben. Also adidas und puma haben echt gute schuhe, ich würd mich da aber beraten lassen.

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Beitrag von -Armand-

13.02.2006 22:09:20

-Armand-

-Armand- hat kein Profilbild...

und ich seh ja das du aus münchen kommst, dann gehst zum sport check und lässt dich da beraten. Der ist auch nicht so teuer wie der schuster.

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