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Thema:

Fitnessübungen von Zuhause

(472x gelesen)

Seiten: 1 2

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Beitrag von TriXer

17.05.2006 03:20:57

TriXer

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Themenstarter
TriXer hat das Thema eröffnet...

Also Leude!

Bin ein ziemlich unsportlicher Mensch! Sitze oft vor dem PC! Habe auch keine Hanteln etc. Habe mir jetzt eine Hantelstangte mit 5 Liter Kanistern selber gebaut



Werde mir demnächst natürlich alles zulegen,was ich für ein vernünftiges Training benötige.
Nur bei mir ist da so, wenn ich anfangen will, dann muß das sofort passieren ^^

Meine Frage:

Kennt jemand eine gute Website wo alles vernünftig beschrieben wird? Wie man trainieren muß ? Was man beachten muß, Dehnübungen etc. Natürlich auch Fitnessübungen übers joggen & Bauchtraining und und und.

Am besten Trainingsmethoden von Zuhause aus, ohne das ich was kaufen muß! Habe auch nicht viel Platz für alles.

Treibe mich zurzeit auf www.novafeel.de herum, aber da wird es sicherlich was besseres geben! Vielleicht mich dann wenn jemand davon richtig Plan hat mich im Msn Adden

Ich will kein MuckiMan werden, sondern nur ein bißchen für meinen Körper durch die Abnahme von 25 Kg tun.

Jetzt nur noch wissen wie Nehme jede Hilfe, Tipps zur Ernährung, da ich mich recht einseitig von Cola & Pommes ernähre an.

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Beitrag von Premiere

17.05.2006 03:33:14

Premiere

Premiere hat kein Profilbild...


...mehr cola musst trinken *hehe*

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Beitrag von Premiere

17.05.2006 03:34:13

Premiere

Premiere hat kein Profilbild...


...wollt Dir mal ´nen pic machen mit meim dicken, aber der hält nich still, der is wach, wie jede nacht.

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Beitrag von TriXer

17.05.2006 03:37:43

TriXer

Profilbild von TriXer ...

Themenstarter
TriXer hat das Thema eröffnet...

meien ist auch immer wach ^^

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Beitrag von Premiere

17.05.2006 03:41:06

Premiere

Premiere hat kein Profilbild...

rede aber vom kater / katze ...von nix anderen :-p

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Beitrag von TriXer

17.05.2006 03:42:44

TriXer

Profilbild von TriXer ...

Themenstarter
TriXer hat das Thema eröffnet...

lol ^^ ja davon rede ich auch ^^

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Beitrag von mr_mumpitz

17.05.2006 03:43:03

mr_mumpitz

Profilbild von mr_mumpitz ...

naja, hab eben auf deinem profil gesehen dass du nur 64 kilo wiegst...ich empfehle dir nich 25 kilo abzunehmen (muskelmasse ist schwerer als fett...wenn du viel trainierst kann es sogar sein dass du zu´nimmst, allerdings im positiven sinne)...
übertreibe es nicht am anfang...
ich habe mir die knochen und bänder kaputt gemacht weil ich möglichst viel muskelmasse aufbauen wollte (mit 15)
...war n fehler...am besten du trainierst in einem fitnessstudio, die trainer da wissen ganz genau was du machen kannst ohne dich körperlich kaputt zu machen..
gut ist wenn du jeden morgen und abend 20 liegestütze machst...30 oder 40 crunches sind auch schon gut wenn du die auch noch machst...steh einfach 30 minuten früher auf und zieh das pensum knallhart durch...
du wirst nach spätestens 4 wochen merken dass du an muskelmasse zulegst...
joggen ist auch gut...perfekt für die kondition...
versuch aber möglichst auf weichem untergrund wie gras zu laufen...das schon deine kniegelenke

und...dehnen ist wichtig...ansonsten ist die gefahr immer da dass du nen bänderriss riskierst (da kann ich ein lied von singen)...
das ist schmerzhaft, glaub mir...
und überschätze dich nicht selbst...
wenn du zb neben dir im fitnessstudio einen siehst der 120 kg stemmt dann versuch nicht auf krampf das auch zu schaffen...fang lieber klein an und steiger dich kontinuirlich, das bringt mehr...
wenn du noch nicht in einem fitnessstudio bist dann frag einfach ma in einem nach, nach einem kostenlosen probetraining...
viel erfolg

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Beitrag von TriXer

17.05.2006 03:47:05

TriXer

Profilbild von TriXer ...

Themenstarter
TriXer hat das Thema eröffnet...

Ja hatte ja auch über 90 Kg vorher! Die Frage ist welche Dehnübungen? ale komplett durch die es gibt? oder kann man sagen 2 dehnübungen für den bauch und 2 dehnübungen für das Joggen?

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Beitrag von mr_mumpitz

17.05.2006 03:48:58

mr_mumpitz

Profilbild von mr_mumpitz ...

ach ja, und wenn du meinst dass doping was hilft---lass es lieber..sogenannte thais helfen dir beim muskelaufbau, allerdings zerlegen die scheißdinger dir die nieren...
und wenn du meinst es nötig zu haben die zu fressen dann trink viel viel viel wasser dabei...!!!

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Beitrag von Premiere

17.05.2006 03:49:11

Premiere

Premiere hat kein Profilbild...

90 voher, so siehst echt nicht mehr aus.

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Beitrag von TriXer

17.05.2006 03:50:58

TriXer

Profilbild von TriXer ...

Themenstarter
TriXer hat das Thema eröffnet...

ja waren sogar mal knapp 95! Aber ist jetzt auch schon ca. 5 jahre her!

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