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Thema:

Eiweiß

(357x gelesen)

Seiten: 1

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Beitrag von natfighter

11.05.2006 17:47:55

natfighter

Profilbild von natfighter ...

Themenstarter
natfighter hat das Thema eröffnet...

Was haltet ihr davon, von zusätzlichen Eiweißzufuhr????
Denn eigentlich muss man ja 1g pro 1kg körpergewicht zusich nehmen. dann muss ich ja 75 g Eiweiß täglich zu mir nehmen. Dann müsste ich auch 13 normale Kartoffeln essen. Das finde ich sau viel.
Oder ist das alles nur gelaber???

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Beitrag von pAk

11.05.2006 17:54:19

pAk

Profilbild von pAk ...

eiweiß ist ja nicht nur in kartoffeln erhalten du isst ja bestimmt auchn och was anderes

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Beitrag von backtospain

11.05.2006 17:54:22

backtospain

Profilbild von backtospain ...

keine ahnung... aber viel spaß beim schälen

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Beitrag von bOn2eN_DoM3

11.05.2006 17:56:49

bOn2eN_DoM3

Profilbild von bOn2eN_DoM3 ...

kommt ganz drauf an was du erreichen willst.. um nur gesund zu leben langt 1g aber bestimmt nicht um muskeln aufzubauen da müssens schon so 2-3 gramm pro körpergewicht sein.... und da schauts nichtmehr so leicht aus das alles über die normale ernährung reinzukriegen.... iss doch einfach pute, hähnchen oder fisch da ist mehr als genug eiweiss drinn...wenn du trainierst dann zieh dir noch 3 shakes rein...

mfg

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Beitrag von natfighter

11.05.2006 17:56:59

natfighter

Profilbild von natfighter ...

Themenstarter
natfighter hat das Thema eröffnet...

Nein ich ess nicht nur Kartoffeln aber in denen ist es am meisten vorhanden.

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Beitrag von CoMeBaCk-KiD

11.05.2006 18:10:27

CoMeBaCk-KiD

Profilbild von CoMeBaCk-KiD ...

ich bin eiweiß produzent nicht konsument

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Beitrag von sWooP

11.05.2006 18:16:47

sWooP

Profilbild von sWooP ...

1,5 g pro 1 kg köfpergewicht zum muskelaufbau

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Beitrag von eddyflash

11.05.2006 18:21:06

eddyflash

Profilbild von eddyflash ...

also zum muskelaufbau würd ich auch 2g/kg körpergewicht/tag empfehlen... auf meinem eiweißpräperat steht 1,5-1,9 drauf..manche sagen 2-3..... beim sport gibs immer hundert meinungen... aber wenn man kein muskelaufbau macht sollte man auf keinen fall zusätzliches nehmen. eigt nimmt der durchschnittsmensch sogar mehr zu sich als 1g/kg/tag! und im übrigen is mir völlig neu dass in kartoffeln viele eiweße sind... flesch würd ich da vorziehen.... und wenn du mir nich glaubst iss einfach jeden tag n halbes kilo magerquark (wie ich fast immer mache) da sind 12-13g eiweiß pro hundert g quark drin... damit hast du deine 75 fast auf einmal weg... wobei man auch wieder bedenken muss dass der körper nur 30-40g mit ein mal aufnehmen kann... also verteilen!

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Beitrag von dejavue

11.05.2006 19:46:51

dejavue

dejavue hat kein Profilbild...

so 2g/kg körpergewicht beim muskelaufbau is ganz gut!

kannst auch ordentlich quark essen, da is auch gut eiweiß drin...eiweißpulver kannste dir natürlich auch besorgen, is relativ praktisch!

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Beitrag von Arto-

11.05.2006 19:54:27

Arto-

Profilbild von Arto- ...

ich hab auch probleme denn stuff reinzukriegen. ich esse einmal pro tag weight gainer das ist ein nahrungsergänzungspreperat mit einer 70/30 mischung. (kohlenhydrate/eiweiß
#hannes#

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