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Brauche Rat!

(1161x gelesen)

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Beitrag von mieze.katz

06.04.2007 19:28:26

mieze.katz

Profilbild von mieze.katz ...

eeeeijeijei ich gebs auf du verstehst mich nich, ich merk schon^^

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Beitrag von marcus261287

06.04.2007 19:31:05

marcus261287

Profilbild von marcus261287 ...

niemand versteht mich

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Beitrag von MissSixty...

06.04.2007 19:31:39

MissSixty...

Profilbild von MissSixty1991 ...

Themenstarter
MissSixty1991 hat das Thema eröffnet...

Ich geh laufen^^
lol ich versteh dich net

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Beitrag von marcus261287

06.04.2007 19:32:26

marcus261287

Profilbild von marcus261287 ...

ich geh autofahren lol

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Beitrag von MissSixty...

06.04.2007 19:34:37

MissSixty...

Profilbild von MissSixty1991 ...

Themenstarter
MissSixty1991 hat das Thema eröffnet...

Ist jeden tag laufen gehen zu viel am anfang ?

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Beitrag von marcus261287

06.04.2007 19:36:43

marcus261287

Profilbild von marcus261287 ...

kommt drauf an wie lange (wie weit ) du läufst

fange klein an und steigere dich dann von woche zu woche

also so haben wir es gemacht erstmal nur 3 km und dann immer mehr
und ein gleiches thempo halten und nicht zu hart auftreten , weil das gehirn starke erschitterung dabei erleidet ^^ usw .... bla bla bla *g*

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Beitrag von obstmampfer

06.04.2007 19:36:51

obstmampfer

Profilbild von obstmampfer ...

Tipps zum Abnehmen:

ICh würde nicht insgesamt weniger essen, sondern die präferenzen verschieben.

Zb. so:

Iss anteilsmäßig mehr gemüse und Obst (auch wenn obst durchaus ne menge kalorien haben kann - das macht nichts, mit den kohlehydraten aus obst kommt der körper wunderbar klar)
Iss dafür möglichst wenig von:
- Produkten mit zugesetztem zucker, also alles an süßkram, kuchen etc...
- Generell produkte mit kohlehydraten hauptsächlich in form von Stärke!
Das sind vor allem getreideprodukte (brot & anderes gebäck, nudeln), Kartoffeln

Du musst nicht unbdingt darauf achten, wenig fette/öle aufzunehmen - auch wenn es seit jahrzehnten reiteriert wird, wie böse fett fürs gewicht sei: es gibt bis heute keinen beweis dafür, dass fett an übergewicht schuld ist.
Im gegenteil. Erst gerade in neueren studien wurde gezeigt, dass leute, die hauptsächlich getreideprodukte etc essen und wenig fett, eher gewichtsprobleme haben als leute, die mehr fett und ebdn nur wenig stärkeprodukte wie getreide etc essen. wobei beide gruppen insgesamt die gleiche kalorienzahl aufnahmen! die kalorienzahl allein sagt also nicht unbedingt viel aus...
unser körper scheint nur einfach nicht gut mit diesen kohlehydraten aus getreide klarzukommen.
(wobei richtiges vollkornbrot weniger schlimm ist als brot aus auszugsmehl, also weissbrot, mischbrot etc, weil die KH da langsamer ins blut gehen)

Also:
viel mehr - obst, gemüse, salate etc
viel weniger - süßkram, kartoffeln, reis, nudeln, brot

statt in jeder schulpause nutellabrote zu futtern wären also äpfel,birnen, oder auch schon zu haus abgewaschene trauben etc, gurke, möhre, kohlrabi und nweiss der geier was man noch so mitnehmen kann,angesagt
nicht ganz reife bananen haben zwar auch etwas stärke, die sind aber von der zusammensetzung insgesamt auch nicht so wild - also falls du ne harte schale für den transport hast, damit die nicht zermatschen :-D


also wenn du einfach nur die gewichtung verschiebst, wovon du viel und wovon wenig ist,
brauchst du insgesamt nicht weniger zu essen, rumhungern und abquälen bringt eh nix...

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Beitrag von marcus261287

06.04.2007 19:37:11

marcus261287

Profilbild von marcus261287 ...

so nu habe ich aba mal was sinnvoles geschrieben hehe

*stolzbin*

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Beitrag von bashizzle

06.04.2007 19:38:44

bashizzle

Profilbild von bashizzle ...

nach jeder mahlzeit finger in den hals

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Beitrag von MissSixty...

06.04.2007 19:39:16

MissSixty...

Profilbild von MissSixty1991 ...

Themenstarter
MissSixty1991 hat das Thema eröffnet...

Also kollege hat zu miir gesagt: 2x die woche je 30 min. als anfängerin und das die ersten 4 wochen^^
ich lauf jeden tag weil..jaa macht ja schon irgendwie spaaß so muss jetzt los^^

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