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Thema:

Bauchmuskeln

(768x gelesen)

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Beitrag von -omg-

03.08.2005 15:00:36

-omg-

-omg- hat kein Profilbild...

zu hause is besser als im fitnessstudio,find ich

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Beitrag von reeL

03.08.2005 15:11:13

reeL

Profilbild von reeL ...

und billiger ^^

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Beitrag von Xcherrymu...

03.08.2005 15:13:15

Xcherrymu...

Profilbild von XcherrymuffinX ...

ICH HASSE SPORT und ich HASSE BAUCHMUSKELN BEI JUNGS!

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Beitrag von reeL

03.08.2005 15:13:57

reeL

Profilbild von reeL ...

ja ich steh auch eher auf gerippe.... löl :P

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Beitrag von TheIronKn...

03.08.2005 15:14:11

TheIronKn...

Profilbild von TheIronKnight ...

bauchmuskeln kriegste nich sondern haste automatisch....

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Beitrag von TheIronKn...

03.08.2005 15:14:29

TheIronKn...

Profilbild von TheIronKnight ...

wenn nich würd ich mir sorgen machen

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Beitrag von reeL

03.08.2005 15:15:20

reeL

Profilbild von reeL ...

wuff

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Beitrag von -omg-

03.08.2005 15:18:04

-omg-

-omg- hat kein Profilbild...

wuff?

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Beitrag von MisterIKn...

03.08.2005 15:18:25

MisterIKn...

MisterIKnowWhatIWant hat kein Profilbild...

Also erstma würd ich nich nur die Bauchmuskeln trainieren, sondern alles andere mit. Crunches sind da schon ganz gut für.
Aber die müssen auch richtig ausgeführt werden. Gibt natürlich verschiedene Möglichkeiten.
Ich halte meine Beine immer im rechten Winkel in der Luft - sprich Oberschenkel senkrecht nach oben, Vaden waagerecht zum Boden in der Luft. Da spannt man dann noch mehr an, weil man die Beine noch hochhalten muss.
Als nächstes muss drauf geachtet werden, wie viel man macht. Ich mach z.b. 10 x 50. Pausen sind sehr wichtig.
Und wo wir bei Pausen sind: Nur jeden zweiten Tag trainieren! Muskeln brauchen eine Phase, in der sie sich regenerieren können. Man glaubts nicht, aber Muskeln kommen schneller, wenn sie diese Pausen haben.
Dann kannst du noch das richtige dazu essen. Z.b. so 3 Std vorher einfach mal Nudeln oder Reis essen. Ich find ja Nudeln besser . Da sind Sachen drin, die den Muskelaufbau unterstützen. Genauso in Bananen (falls sich jemand an Boris Becker erinnert - der hat die dauernd gegessen - machen fit). Die brauchst du auch erst kurz vorm Training essen. Ich ess immer 3 Std vorher 2 Teller Nudeln, 10 Minuten davor ne Banane und nach der Hälfte des Trainings (nach ner Std) esse ich noch eine.
Das funkrioniert ganz gut.
Aber wie gesagt - wichtig ist, auch andere Übungen zu machen. Sonst werden die Muskeln zu eintönig belastet.

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Beitrag von reeL

03.08.2005 15:21:29

reeL

Profilbild von reeL ...

amen *wuff*

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