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Thema:

Auf Ernährung achten...

(826x gelesen)

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Beitrag von Ktx

21.07.2005 13:14:09

Ktx

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Themenstarter
Ktx hat das Thema eröffnet...

15000 - 20000 ..
sicher :|

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Beitrag von soloboy_16

21.07.2005 13:19:02

soloboy_16

Profilbild von soloboy_16 ...

du kannst niemals nach der kcal angabe essen, kannst du schon aber damit bewirkst du nichts.
wenn du nebenbei sport machst und diät musst du immer drauf achten das es ausgewogen ist.
wenn du im def. landest können sich auch muskelmassen abbauen.
du solltest erstmal durch einen arzt bestätigen lassen wieviel calo. dein körper pro tag im ruhezustand verbrennt, bei mir sind das so ca. 2600.
ist schon hoch!

es kommt auch drauf an auf was du es auslegen magst mit dem mager essen. hast du so sachen vor wie zb. die bauchmukkies sichtbar zu machen und neben bei aufzubaun oder?

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Beitrag von Ktx

21.07.2005 13:21:23

Ktx

Ktx hat kein Profilbild...

Themenstarter
Ktx hat das Thema eröffnet...

najo klar.. eben rundherum n bisschen abnehmen.. das fatale bei mir ist das ab schulter bis ende der Brust alles durchtrainiert ist und krein gramm fett irgendwo hängt. Nur der bauch ist "ein bisschen!" dicker und die hüfte is extrem. Sieht halt scheisse aus wenn man n krasses kreuz hat und dann so wabbelige fetthüften.. :P

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Beitrag von Guibrush1

21.07.2005 13:24:28

Guibrush1

Profilbild von Guibrush1 ...

Klar doch, ich musste mal 1 Woche lang für die Schule Buch darüber führen. :P

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Beitrag von AnnaKarenina

21.07.2005 13:25:15

AnnaKarenina

AnnaKarenina hat kein Profilbild...

um auf deine frage zurueckzukommen: kohlenhydrate sind eigentlich (vereinfacht gesagt) aneinandergekettete einfach- und zweifachzuckerteilchen. wenn du vollkornspaghetti oder vollkornbrot etc isst, muss dein koerper arbeiten (also die enzyme deiner magensaeure, somit wird schon energie gebraucht um das essen zu verdauen,--->negativkalorien) um die ketten aufzutrennen, damit sie verarbeitet werden koennen, da die ketten laenger sind etc.(somit gelangt der zuletzt aufgespaltete einfachzucker langsamer in dein blut, bleibt aber auch laenger) wenn du schockolade oder puren zucker ist, nimmst du einfachzucker zu dir, die im magen nicht mehr aufgespaltet werden muss und direkt ins blut gelangt. dein koerper muss also wenig energie verwenden um schockolade zu verdauen.
ich hoffe das beantwortet zum teil deine frage.
ich persoenlich wuerde nie eine diaet machen ohne kohlenhydrate, da der koerper diese braucht. verzichtet man gaenzlich, hat man irgendwann heisshunger. ich persoenlich esse nichts nach 6 uhr abends und versuche nichts zwischendurch zu essen. sport ist natuerlich auch umbedingt notwendig.

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Beitrag von soloboy_16

21.07.2005 13:25:46

soloboy_16

Profilbild von soloboy_16 ...

ja das meinte ich

beim bauch ist es halt sehr schwer zu spezialiesieren, am besten steiger dein training um den bauch zu reizen und zum wachsen anzuregen.
belasse es bei deiner ernährung und nimm vielleicht noch mehr eiweiss dazu, das schlägt im ersten augenblick an aber wenn du es ne zeit durchhällst regelt sich das auch mit der hüfte.
trinke auf jeden fall NUR wasser, damit meine ich leitungswasser.
der körper fühlt sich nach ausreichender menge gesättigt und im endeffekt geht eh alles wieder raus der köper holt sich halt neben dem essen die stoffe die er braucht.
lass das salz weg! und ess mehr scharfes, scharf regt die verdauung an.

bei einer umstellung auf diese art wirst du in den ersten 3-4 tagen zunehmen, aber nicht an masse sondern nur an gewicht im sinne von aufgeschwemmten zellen, was sich aber sehr schnell wieder regelt

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Beitrag von fingernagel

21.07.2005 13:31:29

fingernagel

Profilbild von fingernagel ...

also ich war mal ein kleines dickes kind....meine mama ist dann mit mir zum arzt gelaufen...der hat mich auf kur geschickt und einen ernährungsplan zusammengestellt...jetzt wiege ich 53 kilo auf 1,60 also alles bestens geworden....ich hab kleidergrösse 36 und 80 c..:

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