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Thema:

Adduktoren im A****?

(1620x gelesen)

Seiten: 1 2

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Beitrag von Cruiser1

22.01.2008 13:32:33

Cruiser1

Cruiser1 hat kein Profilbild...

Themenstarter
Cruiser1 hat das Thema eröffnet...

Hattet ihr schonmal Probleme mit den Adduktoren? Wie kann ich die am besten behandeln wenn ich die zu sehr gedehnt habe?

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Beitrag von -aarrr-

22.01.2008 14:49:30

-aarrr-

-aarrr- hat kein Profilbild...

Das hört sich sehr geil an.

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Beitrag von Mausi8480

22.01.2008 14:55:54

Mausi8480

Profilbild von Mausi8480 ...

Wie hast du denn das geschafft ^^

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Beitrag von swatchbeat

22.01.2008 14:56:00

swatchbeat

swatchbeat hat kein Profilbild...

immer schön warm halten

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Beitrag von NoOBy.2.cRy

22.01.2008 15:29:19

NoOBy.2.cRy

Profilbild von NoOBy.2.cRy ...

ouff... die guten alten Problemchen ^^

P -> pause(muskel nicht zu sehr beanspruchen)
E -> eis, aber keins zum essen ! ^^(=kühlen)
C -> compression(=druckverband anlegen)
H -> hochlegen(in diesem fall einfach dein(e) bein(e) hochlegen
!!

ist ne güldene regel bei sportverletzungen ;P

btw. sind die adduktoren wie ich finde die schwächste muskelgruppe.. ist soweit ich weiß sogar die risikoreichste(müssen sogar extra dehnungsübungen machen)

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Beitrag von Cruiser1

22.01.2008 15:48:48

Cruiser1

Cruiser1 hat kein Profilbild...

Themenstarter
Cruiser1 hat das Thema eröffnet...

ich hab gelesen das bei den adduktoren oft nur noch ein physiotherapeut helfen kann, da sich die muskeln sonst nicht mehr richtig erholen können, ist da was dran? hab nicht wirklich lust uff´n arzt! aber danke schonmal für die hilfe

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Beitrag von psychedelicz

22.01.2008 15:55:16

psychedelicz

Profilbild von psychedelicz ...

pferdesalbe

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Beitrag von NoOBy.2.cRy

22.01.2008 16:11:42

NoOBy.2.cRy

Profilbild von NoOBy.2.cRy ...

ach, so würde ich das nicht sagen,
es kommt immer auf den momentanen zustand an denke ich... es gibt leicht(!?) verschiedene formen der verletungen und zwar die muskelzerrung, ~faserriss und den ~riss

sind voneinander nicht ganz einfach zu unterscheiden

damit solltest du genau deswegen!! sicherheitshalber zum arzt gehen,er kann dir sagen was du brauchst

und sofern du keine tastbare delle hast ist alles noch akzeptabel ^^(der vorhin genannte tipp ist eine erste hilfe, aber nicht unbedingt eine abhilfe)

ab jetzt jeden morgen immer schön dehnen,
nicht nur räkeln

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Beitrag von ferienpapst

22.01.2008 16:44:17

ferienpapst

Profilbild von ferienpapst ...

bei muskeln würde ich eher wärme bevorzugen...kälte ist was gegen schwellungen...die vermindert die durchblutung in dem bereich...wenn du deine muskeln gezerrt hast - wärme sie ein bischen, das wrid mit der zeit schon weggehen...

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Beitrag von Cruiser1

22.01.2008 19:33:12

Cruiser1

Cruiser1 hat kein Profilbild...

Themenstarter
Cruiser1 hat das Thema eröffnet...

gut, dann werde ich jeden morgen meine Schallplatten raussuchen und Gymnastik á la Arthur Spooner machen^^

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Beitrag von Ische74

22.01.2008 19:54:46

Ische74

Ische74 hat kein Profilbild...

kommt drauf an was an den adduktoren ist ... leichte Massage oder Ultaschall kann manchmal wunder bewirken

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