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Thema:

abnehmn ôo

(988x gelesen)

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Beitrag von SteffiMGN

09.03.2007 12:53:38

SteffiMGN

Profilbild von SteffiMGN ...

Themenstarter
SteffiMGN hat das Thema eröffnet...

ne die is scho alt un sehr depressiv, da kannsch ned gehen ohne aufzuessn

nja
mit obst & gemüse als zwischenmahlzeiten hab ichs in meiner family auch recht schwer, weil ich erstens auf das meiste obst allergisch reagier und zweitens meine eltern nich so drauf stehen, d.h. wir haben kaum was da

un nja
wir haben n hometrainer - den könnt ich ja missbrauchen, aber woher weiß ich wie viel ich fahren muss? ^^ also wieviel kcal verbrennt man denn beim radfahren un schwimmen?

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Beitrag von JoeNee

09.03.2007 12:57:31

JoeNee

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is doch ganz einfach - setz dich drauf, und "fahr" so lange bis du nimmer kannst. und das jeden tag. glaub mir so bekommste nen paar kilos schnell runter

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Beitrag von SteffiMGN

09.03.2007 12:58:21

SteffiMGN

Profilbild von SteffiMGN ...

Themenstarter
SteffiMGN hat das Thema eröffnet...

ich hab aber ned jeden tag zeit um 3 std rad zu fahrn xD das is ja au ned wirklich anstrengend für mich

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Beitrag von JoeNee

09.03.2007 13:02:36

JoeNee

Profilbild von JoeNee ...

ist von geschwindigkeit und widerstand ahängig^^

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Beitrag von Rockgirly15

09.03.2007 13:03:11

Rockgirly15

Rockgirly15 hat kein Profilbild...

naja...das problem mit dem runterhungern is, dass da kein fett weggeht sondern wasser und muskeln...wenns dir um die kg geht dann hunger wenn du meinst.......aber wenns echt paar röllchen sind dann würde ich deiner tante sagen dass sie mal gesund kochen soll sonst wirds nicht gegessen...sie kann dich nicht zwingen...sei einfach willensstark und mach halt daheim paar übungen, wie situps etc.
das wird ja kein problem sein

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Beitrag von Rockgirly15

09.03.2007 13:04:00

Rockgirly15

Rockgirly15 hat kein Profilbild...

also wenn du was machen willst dann geh schwimmen...ist das effektivste

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Beitrag von SteffiMGN

09.03.2007 13:04:38

SteffiMGN

Profilbild von SteffiMGN ...

Themenstarter
SteffiMGN hat das Thema eröffnet...

mhm das mitm gesund essn hab i ihr scho gesagt, dank mir is mein dad völlig frustriert weils keine mehlsaucen mehr gibt d.h. alles nur gedünstet o.ä. (gemüse) un fettes fleisch da streik ich eh


situps, liegestütze - was kann man noch daheim machen?
und wie viele/einheit un wie oft am tag? ^^

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Beitrag von Rockgirly15

09.03.2007 13:08:13

Rockgirly15

Rockgirly15 hat kein Profilbild...

ohje ich kenn da viele...aber beschreiben is schwer..

also sit ups... ich machs immer so: 14 normale...dann 14 bei denen du mit deinem rechten ellenbogen zu deinem linken knie hingehst..sodass die seitlichen muskeln beansprucht werden....dann 14 nochmal auf der linken seite...und das alles je 3 mal

jo..kniebeuge...hm...ich kenn die namen jetz nich...aber wenn du irgendwo irgendwas über yoga findest dann mach da was...aber nich von den entspannungsübungen, sondern von den kraftübungen...das sind so ziemlich die gleichen die man auch im sportunterricht macht und die auch immer empfohlen werden...ich kann ja mal gucken ob ich was im internet find

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Beitrag von Rockgirly15

09.03.2007 13:10:21

Rockgirly15

Rockgirly15 hat kein Profilbild...

guck mal hier


http://www.yoga-vidya.de/de/asana/index.html

da gibts auch bilder zu den übungen

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Beitrag von Dr.Flame

09.03.2007 13:22:43

Dr.Flame

Profilbild von Dr.Flame ...

@ Rockgirly15 sehr löblich ist zwar gut, das du das machst aber das Problem, das du nicht wirklich dadurch trainierst, sondern körper gewöhnt sich an die belastung mit 14 wiederholungen und 3 sätzen für ihn das völlig normal....... das heisst es wird dabei auch kaum noch was verbrennen,

Zum abnehmen allgemein, wer hungert baut kaum fett ab bsp du hungerst dir 5 kg runter,.... sind davon nur 1 kg fett und der rest ist wasser und muskeln,

Effektiv abzunehmen ist ganz einfach, man geht davon das körper 1600 (frauen) 1900 (männer verbrennt) wir gehen zu von 2000 kcal aus die man am tag verbrennt,
du nimmst an tag 1 2500kcal zu dir machst aber sport dazu damit sie verbrannt werden nimmst an den folgenden 3 tagen also tag 2 und tag 3 und tag 4 jeweils nur 1800kcal zu dir an tag 5 nimmst du 2600kcal wieder zu dir, an allen tagen treibst du sport, und so wirst kontenurihrlich abnehmen,

Denn wenn du hungerst aktiviert der körper ein "notfallprogramm" im körper das den fett anlagert..... weil er denkt es gibt nicht mehr genug zu essen, da durch das du nach 3 tagen immer wieder viel isst, zeigst du dienen körper das es genug zu essen gibt.

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Beitrag von Tapskoenig

09.03.2007 13:24:46

Tapskoenig

Profilbild von Tapskoenig ...

Or auf was für Krankhafte Ideen kommt ihr denn?
Watte..na lol
Aber du kannst doch Fahrrad fahren oder so? ist ja auch ein Fortbewegungsmittel
Ich habe auch ein Attest in der Schule für Sport, trotz allden mache ich in meiner Freizeit sehr viel Sport und zu mir hat noch keiner was gesagt

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